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एक आरामदायक मैटरनिटी स्पेस बनाना: अपने घर को अभयारण्य बनाने के 5 कदम
नर्सरी से परे: यह लाइफस्टाइल गाइड बताती है कि *आपके* लिए एक आरामदायक मैटरनिटी 'नेस्ट' (घोंसला) कैसे बनाया जाए। तनाव कम करने, नींद में सुधार करने और अपनी चौथी तिमाही की तैयारी के लिए सभी 5 इंद्रियों को संलग्न करना सीखें।
नर्सरी से परे: माता-पिता बनने के लिए भावनात्मक रूप से तैयारी करने की एक गाइड
आपने पालना तो बना लिया है, लेकिन क्या आप मानसिक रूप से तैयार हैं? यह मनोवैज्ञानिक गाइड मातृत्व के लिए वास्तविक भावनात्मक तैयारी की पड़ताल करती है, पहचान के बदलाव से लेकर अनकहे डरों के प्रबंधन तक।
स्वस्थ, खुशहाल गर्भावस्था के लिए शीर्ष 10 स्व-देखभाल आदतें
गर्भावस्था के दौरान स्व-देखभाल कोई विलासिता नहीं है; यह एक चिकित्सा आवश्यकता है। यह गाइड आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए शीर्ष 10 व्यावहारिक, E-A-T अनुमोदित आदतों को तोड़ती है।
आप अकेले यह करने के लिए नहीं बनी थीं: क्यों हर माँ को एक समर्थन नेटवर्क की आवश्यकता है
अकेलापन महसूस कर रही हैं? आप अकेली नहीं हैं। यह भावनात्मक और साझा करने योग्य गाइड 'सब-कुछ-कर-देने वाली' माँ के मिथक की पड़ताल करती है और क्यों एक समर्थन नेटवर्क बनाना एक चिकित्सा आवश्यकता है, विलासिता नहीं।
बच्चे के आने से पहले: गर्भवती जोड़ों के लिए 7 संचार (कम्युनिकेशन) टिप्स
गर्भावस्था का तनाव सबसे मजबूत रिश्तों में भी तनाव ला सकता है। यह लाइफस्टाइल गाइड आपको एक टीम के रूप में हार्मोनल परिवर्तनों, वित्तीय आशंकाओं और बदलती भूमिकाओं को नेविगेट करने में मदद करने के लिए 7 व्यावहारिक संचार (कम्युनिकेशन) टिप्स प्रदान करती है।
गर्भावस्था के दौरान चिंता को संभालना: यह क्यों होता है और 8 व्यावहारिक टिप्स जो काम करते हैं
गर्भावस्था के दौरान चिंतित महसूस करना आम है, लेकिन यह एक समस्या कब बन जाती है? यह E-A-T गाइड पेरिनेटल एंग्जायटी (Perinatal Anxiety) के कारणों की व्याख्या करता है और इसे प्रबंधित करने के लिए 8 कार्रवाई योग्य टिप्स प्रदान करता है।
सिर्फ एक दर्शक से अधिक: गर्भावस्था के दौरान साथी वास्तव में कैसे समर्थन कर सकते हैं
क्या आप किनारे पर असहाय महसूस कर रहे हैं? यह भावनात्मक गाइड साथियों के लिए है, जो हर तिमाही में आपकी गर्भवती साथी को *वास्तव में* आवश्यक व्यावहारिक, शारीरिक और मानसिक समर्थन को तोड़ता है।
जन्म के बाद भावनात्मक परिवर्तन: 'बेबी ब्लूज़' से निपटना (और यह जानना कि यह कब अधिक है)
जन्म के बाद हार्मोनल क्रैश तीव्र भावनात्मक बदलाव ला सकता है। आम 'बेबी ब्लूज़' और पोस्टपार्टम डिप्रेशन (PPD) के बीच का अंतर जानें, और कार्रवाई योग्य मुकाबला रणनीतियाँ प्राप्त करें।
मस्तिष्क-शरीर संबंध: तनाव ओव्यूलेशन और गर्भाधान को कैसे प्रभावित करता है
क्या तनाव वास्तव में आपको गर्भवती होने से रोक सकता है? यह गाइड पुराने तनाव, कोर्टिसोल, और आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के बीच वैज्ञानिक लिंक की पड़ताल करता है, जो विशेषज्ञ-समर्थित मुकाबला रणनीतियों की पेशकश करता है।
द अल्टीमेट प्रेग्नेंसी सेल्फ-केयर चेकलिस्ट हर तिमाही के लिए
स्व-देखभाल गैर-परक्राम्य (non-negotiable) है। मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने, सामान्य लक्षणों का प्रबंधन करने और सप्ताह 1 से जन्म तक आपके बदलते शरीर का पोषण करने के लिए इस तिमाही-दर-तिमाही प्रिंट करने योग्य चेकलिस्ट का उपयोग करें।