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BMR बनाम TDEE: वजन घटाने के लिए आपको किसका उपयोग करना चाहिए?
BMR और TDEE को अक्सर भ्रमित किया जाता है, जिससे कई महिलाएं कम खाने (under-eat) या फंसा हुआ महसूस करती हैं। यह सहायक, साक्ष्य-आधारित गाइड BMR और TDEE के बीच वास्तविक अंतर बताती है, कब क्या मायने रखता है, और टिकाऊ वजन घटाने के लिए उनका सुरक्षित रूप से उपयोग कैसे करें।
BMR क्या है? आराम करते समय आपका शरीर कितनी कैलोरी जलाता है
बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) बताता है कि आपके शरीर को आपको जीवित रखने के लिए कितनी ऊर्जा की आवश्यकता है। यह सहायक, चिकित्सकीय रूप से जिम्मेदार गाइड आपको BMR को समझने में मदद करती है, यह क्यों मायने रखता है, महिलाओं के लिए यह कैसे बदलता है, और डर या आहार के दबाव के बिना इसका उपयोग कैसे करें।
सामान्य बीएमआई बनाम अधिक वजन बनाम मोटापा: संख्याएं वास्तव में क्या मायने रखती हैं
बीएमआई श्रेणियों को अक्सर गलत समझा जाता है और भावनात्मक रूप से भारी होती हैं। यह चिकित्सकीय रूप से जिम्मेदार, दयालु गाइड बताती है कि 'सामान्य', 'अधिक वजन' और 'मोटापा' का वास्तव में क्या मतलब है, डॉक्टर इन लेबलों का उपयोग कैसे करते हैं, और कब संख्याएं वास्तविक स्वास्थ्य से कम मायने रखती हैं।
उम्र के अनुसार बीएमआई (BMI): क्या किशोरों, वयस्कों और वरिष्ठ नागरिकों के लिए बीएमआई बदलता है?
बीएमआई को अक्सर एक निश्चित मानक माना जाता है, लेकिन उम्र के साथ शरीर बदलता है। यह साक्ष्य-आधारित, दयालु गाइड बताती है कि बीएमआई किशोरों, वयस्कों और वरिष्ठ नागरिकों के लिए कैसे काम करता है, और कब उम्र संख्या से अधिक मायने रखती है।
क्या बीएमआई (BMI) सटीक है? जब बीएमआई स्वास्थ्य को मापने में विफल रहता है
बीएमआई का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन अक्सर गलत समझा जाता है। यह दयालु, साक्ष्य-आधारित गाइड बताती है कि बीएमआई कब मदद करता है, कब विफल होता है, और एक संख्या से परे अपने स्वास्थ्य को कैसे समझें।
स्वस्थ बीएमआई (BMI) क्या है? वयस्क बीएमआई चार्ट की व्याख्या (पुरुष और महिलाएं)
वयस्कों में बॉडी मास इंडेक्स (BMI) को समझने के लिए एक स्पष्ट, दयालु गाइड। जानें कि BMI वास्तव में क्या मापता है, पुरुषों और महिलाओं के लिए स्वस्थ श्रेणियां कैसे भिन्न होती हैं, इसकी सीमाएँ क्या हैं, और BMI कब मायने रखता है या नहीं।