‘आदर्श वजन’ की अवधारणा सभी के लिए समान नहीं होती। वास्तव में, स्वास्थ्य विशेषज्ञ एक निश्चित संख्या के बजाय एक ‘स्वस्थ वजन सीमा’ पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। यह कैलकुलेटर आपकी ऊँचाई और लिंग के आधार पर वही सीमा बताता है, जिससे आप यथार्थवादी और स्वस्थ लक्ष्य तय कर सकें।
अपने स्वस्थ वजन रेंज को समझकर आप अपने पोषण और फिटनेस की बेहतर योजना बना सकते हैं — विशेष रूप से गर्भावस्था जैसी जीवन की महत्वपूर्ण अवस्थाओं के लिए।
यह कैलकुलेटर कैसे काम करता है?
यह टूल चार प्रसिद्ध वैज्ञानिक फ़ॉर्मूलों का उपयोग करता है जो ऊँचाई के अनुसार आदर्श वजन रेंज निकालते हैं:
- G.J. Hamwi (1964): त्वरित अनुमान के लिए एक पुराना और लोकप्रिय फ़ॉर्मूला।
- B.J. Devine (1974): मूल रूप से दवा की खुराक निर्धारित करने हेतु बनाया गया था, अब वजन आकलन में भी उपयोग होता है।
- J.D. Robinson (1983): Devine फ़ॉर्मूले का परिष्कृत संस्करण।
- D.R. Miller (1983): एक और आधुनिक संशोधन, सटीक औसत देने हेतु।
आपकी ऊँचाई और लिंग दर्ज करने पर यह सभी फ़ॉर्मूलों से औसत और सीमा बताता है।
संख्या नहीं, रेंज पर ध्यान दें
अपने परिणाम को एक स्वस्थ रेंज के रूप में देखें, किसी सटीक संख्या के रूप में नहीं। असली स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है:
- शरीर की संरचना: मांसपेशियों और चर्बी का अनुपात केवल वजन से ज़्यादा मायने रखता है।
- जीवनशैली: संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद प्रमुख हैं।
- आनुवंशिकता: आपका प्राकृतिक शरीर प्रकार और वंशानुगत विशेषताएँ भी प्रभाव डालती हैं।
स्वस्थ वजन और गर्भावस्था
गर्भधारण से पहले स्वस्थ वजन प्राप्त करना प्रजनन क्षमता को बेहतर बना सकता है और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के जोखिम को कम करता है। यह कैलकुलेटर डॉक्टर से आपकी पूर्व-गर्भावस्था स्वास्थ्य योजना पर चर्चा करने के लिए एक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु है।
महत्वपूर्ण चिकित्सकीय नोट्स
यह परिणाम केवल फ़ॉर्मूलों पर आधारित हैं और व्यक्तिगत कारक जैसे फ्रेम साइज, मांसपेशियों का अनुपात या उम्र को ध्यान में नहीं रखते। यह केवल वयस्कों (18+) के लिए है और बच्चों/किशोरों पर लागू नहीं। हमेशा डॉक्टर से सलाह लें ताकि आपके लिए सही स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित किया जा सके।