गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना मातृत्व की यात्रा का एक प्राकृतिक, आवश्यक और स्वस्थ हिस्सा है। यह एक संकेत है कि आपका शरीर आपके बच्चे को पोषण देने और उसे बड़ा करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। पैमाने (scale) पर संख्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह उपकरण एक सहायक गाइड (supportive guide) बनने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक व्यक्तिगत वजन वृद्धि (weight gain) की सीमा प्रदान करने के लिए स्थापित चिकित्सा दिशानिर्देशों का उपयोग करता है, जो आपको स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने वाले तरीके से अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है, न कि दबाव पर।
यह कैलकुलेटर आपको आपके अनूठे शरीर और गर्भावस्था के लिए अनुशंसित लक्ष्यों (recommended targets) को समझने में मदद करता है।
प्रेग्नेंसी वेट गेन कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
आपका व्यक्तिगत ट्रैकिंग चार्ट बनाने के लिए, कैलकुलेटर को आपके और आपकी गर्भावस्था के बारे में कुछ विवरणों की आवश्यकता होती है:
- आपकी गर्भावस्था-पूर्व विवरण: अपनी ऊंचाई और गर्भवती होने से पहले का अपना वजन दर्ज करें। टूल इसका उपयोग आपके गर्भावस्था-पूर्व बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की गणना के लिए करता है।
- आपकी वर्तमान प्रगति: दर्ज करें कि आप कितने सप्ताह की गर्भवती हैं और आपका वर्तमान वजन कितना है।
- बच्चों की संख्या: निर्दिष्ट करें कि आप एक बच्चे या जुड़वां बच्चों को जन्म देने वाली हैं।
कैलकुलेटर तब पूरी गर्भावस्था के लिए आपकी कुल अनुशंसित वजन वृद्धि (weight gain) की सीमा, साथ ही एक सप्ताह-दर-सप्ताह चार्ट दिखाएगा जो दर्शाता है कि आपका वर्तमान वजन इस स्तर के लिए स्वस्थ सीमा के भीतर कहाँ आता है।
आधिकारिक वजन वृद्धि (Weight Gain) दिशानिर्देशों को समझना
इस टूल में उपयोग की जाने वाली सिफारिशें इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) के दिशानिर्देशों पर आधारित हैं और द अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियंस एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स (ACOG) द्वारा समर्थित हैं। वे आपकी गर्भावस्था-पूर्व बीएमआई (BMI) श्रेणी पर आधारित हैं:
| गर्भावस्था-पूर्व BMI | वजन श्रेणी | अनुशंसित वृद्धि (एकल बच्चा) | अनुशंसित वृद्धि (जुड़वां) |
|---|---|---|---|
| 18.5 से कम | कम वजन | 28-40 lbs | 50-62 lbs |
| 18.5 से 24.9 | सामान्य वजन | 25-35 lbs | 37-54 lbs |
| 25.0 से 29.9 | अधिक वजन | 15-25 lbs | 31-50 lbs |
| 30.0 या अधिक | मोटापा | 11-20 lbs | 25-42 lbs |
वजन कहाँ जाता है?
यह याद रखना मददगार हो सकता है कि 'बच्चे का वजन' सिर्फ बच्चे से कहीं ज़्यादा है! एक पूर्ण-अवधि (full-term) गर्भावस्था के अंत में, वजन वृद्धि (weight gain) आमतौर पर इस तरह वितरित (distributed) होती है:
- बच्चा: 7-8 पाउंड
- मातृ वसा और पोषक तत्व भंडार: 6-8 पाउंड
- बढ़ी हुई रक्त मात्रा: 3-4 पाउंड
- बढ़े हुए शारीरिक तरल पदार्थ: 2-3 पाउंड
- एमनियोटिक फ्लूइड: 2 पाउंड
- गर्भाशय का विकास: 2 पाउंड
- स्तन ऊतक (Breast Tissue) का विकास: 1-3 पाउंड
- प्लेसेंटा (Placenta): 1.5 पाउंड
महत्वपूर्ण चिकित्सा नोट्स
यह उपकरण एक दिशानिर्देश प्रदान करता है, न कि कोई सख्त नियम। हर शरीर अलग होता है, और आपका वजन वृद्धि (weight gain) का पैटर्न अद्वितीय होगा। यह कैलकुलेटर सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह को प्रतिस्थापित (replace) नहीं करना चाहिए। आपका डॉक्टर या मिडवाइफ आपको एक व्यक्तिगत वजन वृद्धि (weight gain) का लक्ष्य देगा और आपके समग्र स्वास्थ्य के संदर्भ में आपकी प्रगति की निगरानी करेगा।