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TMB vs TDEE: ¿Cuál deberías usar para bajar de peso?

La TMB y el TDEE a menudo se confunden, lo que lleva a muchas mujeres a comer menos de lo necesario o sentirse estancadas. Esta guía de apoyo, basada en evidencia, explica la diferencia real entre TMB y TDEE, cuándo importa cada uno y cómo usarlos de manera segura para una pérdida de peso sostenible.