Lista de Verificación de Recuperación Posparto

Prioriza el descanso. Duerme cuando el bebé duerma, aunque sea por períodos cortos.

Usa una botella perineal, baños de asiento y compresas frías para calmar el área perineal.

Monitorea tu sangrado posparto (loquios). Espera que cambie de rojo a rosa y luego a blanco.

Mantente hidratada, especialmente si amamantas, y come alimentos ricos en nutrientes para ayudar a la curación.

Comienza con caminatas cortas y suaves tan pronto como te sientas capaz (con la aprobación del médico).

Reconoce la 'tristeza posparto'. Es normal sentirse llorosa o abrumada durante las primeras dos semanas.

Habla sobre tus sentimientos con tu pareja, un amigo o un grupo de apoyo.

Acepta ofertas de ayuda con las comidas, la limpieza o el cuidado del bebé para que puedas descansar.

Tómate al menos 15 minutos para ti cada día, aunque solo sea una ducha tranquila.

Dedica tiempo para conectar con tu pareja, aunque sea brevemente.

Programa y asiste a tu cita de control posparto (generalmente alrededor de las 6 semanas).

Conoce las señales de advertencia de complicaciones posparto (p. ej., fiebre, sangrado abundante, dolor de cabeza intenso).

Discute las futuras opciones de anticoncepción con tu proveedor.

Toma los analgésicos, ablandadores de heces u otros medicamentos recetados según las indicaciones.