Calculadora de Aumento de Peso en el Embarazo
Monitorea el aumento de peso saludable durante tu embarazo con recomendaciones personalizadas.
Calculadora de Aumento de Peso en el Embarazo
Monitorea el aumento de peso saludable durante tu embarazo
Aumento de Peso Saludable Durante el Embarazo
Un aumento de peso adecuado durante el embarazo apoya el crecimiento y desarrollo de tu bebé mientras mantiene tu salud. La cantidad que debes aumentar depende de tu peso antes del embarazo y tu salud general.
Pautas de Aumento de Peso Recomendadas
El Instituto de Medicina proporciona pautas basadas en el IMC previo al embarazo: las mujeres con bajo peso deben aumentar de 12.5 a 18 kg, las de peso normal de 11.5 a 16 kg, las con sobrepeso de 7 a 11.5 kg y las mujeres obesas de 5 a 9 kg.
A Dónde Va el Peso
El aumento de peso en el embarazo apoya el crecimiento del bebé (3-3.5 kg), la placenta (0.5-1 kg), el líquido amniótico (1 kg), el tejido mamario (0.5-1 kg), el volumen sanguíneo (1.5-2 kg) y las reservas de grasa para la lactancia (3-4 kg).
Mantener Hábitos Saludables
Concéntrate en alimentos ricos en nutrientes, actividad física regular aprobada por tu proveedor de atención médica y mantente hidratada. Evita las dietas drásticas o el aumento de peso excesivo, ya que ambos pueden afectar la salud de tu bebé.
Preguntas Frecuentes
¿Cuánto peso debo aumentar durante el embarazo?
Depende de tu IMC previo al embarazo. Las mujeres de peso normal deben aumentar entre 11.5 y 16 kg, pero consulta a tu proveedor de atención médica para obtener una guía personalizada.
¿Qué pasa si estoy aumentando demasiado o muy poco peso?
Habla de tus preocupaciones con tu proveedor de atención médica. Pueden ayudarte a ajustar tu dieta y plan de ejercicios para lograr un aumento de peso saludable.
¿Puedo hacer dieta durante el embarazo?
No, el embarazo no es el momento para dietas de pérdida de peso. Concéntrate en comer alimentos nutritivos en porciones adecuadas.
¿Cuánto aumento de peso es normal en cada trimestre?
Típicamente de 0.5 a 2 kg en el primer trimestre, y luego aproximadamente 0.5 kg por semana en el segundo y tercer trimestre.
¿Perderé todo el peso después del parto?
Perderás unos 5-6 kg inmediatamente (bebé, placenta, líquidos), con una pérdida gradual del peso restante a través de un estilo de vida saludable.