タグ付けされた投稿： Nu Xing Nojian Kang
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BMR vs TDEE：ダイエットにはどちらを使うべきですか？
BMRとTDEEはしばしば混同され、多くの女性が食事不足になったり、行き詰まりを感じたりする原因となっています。この支援的でエビデンスに基づいたガイドは、BMRとTDEEの本当の違い、それぞれがいつ重要になるか、そして持続可能な減量のためにそれらを安全に使用する方法を説明します。
BMIは正常なのに体脂肪率が高い理由
BMIが正常範囲内にあるのに、体がたるんでいる、疲れている、または不健康だと感じるなら、それは気のせいではありません。このガイドでは、なぜBMIが隠れた脂肪を見逃す可能性があるのか、ホルモンと筋肉量が結果にどのように影響するのか、そして健康にとって本当に重要なことは何かを説明します。
BMIは正確ですか？BMIが健康を測定できない場合
BMIは広く使用されていますが、しばしば誤解されています。この思いやりのある、エビデンスに基づいたガイドでは、BMIがいつ役立つか、いつ失敗するか、そして単なる数字を超えてあなたの健康を理解する方法を説明します。
生理不順（月経不順）：その原因と次の生理日の計算方法
生理不順のサイクル、なぜそれが起こるのか、そして簡単な方法とサポートツールを使って次の生理を予測する方法について、医学的根拠に基づいた優しいガイドです。
更年期移行期（ペリメノポーズ）を理解する：初期のサイン、症状、そしていつ助けを求めるべきか
更年期移行期は閉経の何年も前に始まることがあります。この移行を知らせる微妙なホルモンの変化、気分の変化、および睡眠障害を認識する方法を学びましょう。
PCOS: 月経不順だけではない—診断、症状、および管理
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は数百万人に影響を与えています。診断基準、一般的な症状（ニキビから不妊まで）、およびその管理に役立つライフスタイルの変化について学びましょう。
ママのためのガイド：すべての女性が身につけるべき骨盤底筋エクササイズ
ただのケーゲルではない！第4トリメスターに欠かせない詳細ガイド。骨盤底筋の見つけ方・鍛え方・緩め方を学び、尿漏れ予防、痛み軽減、産後回復に役立つ方法を解説。