妊娠初期から産後および授乳の旅を通して、あなたの乳房は著しく適応し、変化します。これらの変化を理解し、乳房をケアする方法を知ることは、この期間の快適さと自信を大いに高めることができます。このガイドでは、一般的な経験と緩和戦略について説明します。
変化の「理由」を理解する
エストロゲン、プロゲステロン、プロラクチンなどのホルモンは、妊娠中に乳房の発達を調整します。これらは乳管と乳腺房（乳汁産生嚢）の成長を刺激し、血流を増加させ、サイズの増加、敏感さ、目に見える静脈につながります。出産後、プロゲステロンの低下と赤ちゃんの吸啜（または搾乳）による刺激が、乳汁の生成と放出（射乳）を引き起こします。
授乳中の不快感を乗りこなす
授乳は自然なことですが、特に最初は学習期間と潜在的な不快感を伴うことがあります。
- 吸着が鍵：深く、快適な吸着は、痛みのない授乳の基盤です。挟まれるような痛み、激しい痛み、または乳首の損傷を経験した場合は、吸着を修正するためにすぐにラクテーション・コンサルタントの助けを求めてください。
- うっ滞の管理：この激しい張りは一時的なものです。頻繁な乳汁の排出（授乳または搾乳）が主要な解決策です。授乳*間*の冷湿布は、炎症を軽減するために重要です。緩和以上の過剰な搾乳は、体がさらに多くのミルクを作るように合図する可能性があるため、避けてください。
- 乳首のケア：空気乾燥、適切なバーム（精製されたラノリンなど）、および適切な吸着は、痛みを予防し、治癒させることができます。ハイドロゲルパッドは冷却による緩和を提供します。刺激の強い石鹸は避けてください。
- 乳管の詰まりと乳腺炎の予防：授乳のポジションを変え、良好な吸着を確保することで、乳房を完全に空にすることを確実にしてください。きついブラや衣服は避けてください。乳腺炎への進行を防ぐために、温かさ、マッサージ、影響を受けている側での頻繁な授乳で、乳管の詰まりに迅速に対処してください。
授乳以外の快適さの対策
授乳しない場合や妊娠中でも、乳房の快適さは重要です。
- サポート力のあるブラ：ワイヤーなしの快適なブラは、妊娠中および産後を通してサイズの変化に対応するために不可欠です。
- 睡眠の快適さ：柔らかいスリープブラを着用したり、キャミソールを着たりすることは、必要に応じて夜間に優しいサポートを提供できます。
- 冷湿布：一般的な張りや腫れからの一時的な緩和を提供できます。
あなたの体に耳を傾ける
乳房の変化に注意を払ってください。張りや満腹感は正常ですが、持続的なしこり（特に授乳/搾乳後に解消しないもの）、激しい痛み、または感染の兆候は、迅速な医療評価が必要です。この期間中、定期的な乳房の自己認識は重要であり続けます。