あなたの月経周期は、排卵を境に卵胞期と黄体期の二つの主要な相に分かれています。これらの相、特に卵胞期を理解することは、あなたの周期のタイミングと妊活能力への洞察を提供します。
卵胞期とは何ですか？
卵胞期は、生理の初日（1日目）に始まり、排卵（卵子の放出）で終わります。この相の間：
- 下垂体が卵胞刺激ホルモン（FSH）を放出します。
- FSHは、あなたの卵巣内のいくつかの卵胞（卵子を含む袋）を成熟させ始めます。
- 通常、一つの卵胞が優位になり成長を続け、他の卵胞は退行します。
- 成熟する卵胞はエストロゲンを産生します。
- エストロゲンレベルの上昇により、子宮内膜（endometrium）が将来の妊娠に備えて厚くなります。
- エストロゲンがピークに達すると、黄体形成ホルモン（LH）の急増を引き起こし、それが優位な卵胞を破裂させ、卵子を放出させます（排卵）。
卵胞期期間：変動する部分
**黄体期**（排卵から次の生理の開始までの時間）は、個人にとっては比較的安定していますが（通常10〜16日間で、一般的に平均14日間）、**卵胞期の長さこそが最も変動し**、月経周期全体の長さを決定します。
- 一般的な卵胞期は、約10日から22日間続きますが、この範囲は広くなることがあります。
- 14日間の黄体期を持つ標準的な28日周期では、卵胞期は14日間です（1日目から14日目まで、排卵は14日目頃）。
- 14日間の黄体期を持つより長い35日周期では、卵胞期は約21日間になります（排卵は21日目頃）。
- 14日間の黄体期を持つより短い24日周期では、卵胞期は約10日間になります（排卵は10日目頃）。
ストレス、病気、旅行などの要因や、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）のような状態は、ホルモン信号に影響を与え、卵胞期の長さを変える可能性があり、その結果、排卵のタイミングと周期全体の長さが変わります。
この計算ツールが期間を推定する方法
このツールは、「総周期の長さ ≈ 卵胞期期間 + 黄体期期間」という原則を使用しています。
平均総周期の長さから、既知の、またはデフォルトの黄体期の長さ（14日間）を差し引くことにより、卵胞期の平均的な持続時間を推定します。
推定される卵胞期 ≈ 平均周期の長さ - 黄体期の長さ
なぜ卵胞期の長さが重要なのか
ご自身の一般的な卵胞期の長さを知ることは、受胎のための排卵のタイミングや周期の追跡を予測するのに役立ちます。一貫して非常に短い相（例：10〜11日未満）は、時には卵子の成熟に関する疑問を提起する可能性があり、一貫して非常に長い相は、しばしば排卵の遅延を示しており、PCOSのような状態では一般的です。ただし、自然な変動は存在します。
重要な制限事項
この計算ツールは、平均に基づく数学的な推定値を提供します。特定の周期の排卵日を正確に特定することはできません。正確な追跡のためには、頸管粘液の監視、排卵予測キット（OPK）の使用、または基礎体温（BBT）の記録などの方法が必要です。周期が不規則である場合、または周期の長さや妊活能力について懸念がある場合は、医療提供者にご相談ください。