離乳食は楽しくて少し汚れる、でもとてもワクワクする新しい冒険です。このガイドでは、準備サインの見極め方から初めての食材選びまで、自信を持って進められるようわかりやすく説明します。
準備ができたサイン チェックリスト
ほとんどの赤ちゃんは生後6か月頃に準備が整いますが、月齢よりも成長サインに注目しましょう。
- ✅ しっかりした頭のコントロール： 頭を安定して支えられる。
- ✅ 座る姿勢が安定： 最小限の支えで座れる。
- ✅ 食べ物への興味： 食べている様子をじっと見たり、食べ物を掴もうとする。
- ✅ 舌で押し出す反射が消失： 食べ物を舌で前に押し出さず、口の奥へ運んで飲み込める。
離乳食の始め方：最初の食べ物
最初の食材はシンプルで消化しやすいものにしましょう。1日1〜2さじから様子を見て始めます。
- 鉄強化シリアル： 米、オートミール、大麦などを母乳やミルクで薄めに溶く。
- ピューレ状の野菜： さつまいも、かぼちゃ、にんじん、いんげんなど。
- ピューレ状の果物： バナナ、アボカドはそのままつぶすだけ。りんご、洋梨、桃は加熱して柔らかくしてからピューレに。
重要なアレルギー対策： 新しい食材は1種類ずつ3〜5日あけて与え、発疹、じんましん、嘔吐、下痢などに注意しましょう。
1歳までに避けるべき食べ物
以下の食品は安全性の理由から1歳までは避けましょう：
- はちみつ： 乳児ボツリヌス症の原因になります。
- 牛乳（飲用）： 消化が難しく栄養が不十分。調理に使うのは可。ヨーグルト・チーズは一般的にOK。
- 窒息の危険がある食品： ナッツ、ぶどう、ポップコーン、キャンディー、大きな肉やチーズの塊など。
- 塩分・砂糖の過剰摂取： 塩分は腎臓に負担、砂糖は不要で味覚形成に悪影響。
重要な医療上の注意
このガイドは一般的な推奨を示すものです。特にアレルギーの家族歴がある場合は、小児科医と相談しながら進めましょう。1歳までは母乳またはミルクが主要な栄養源であることも覚えておいてください。