生理・排卵トラッカーとは？
生理・排卵トラッカーは、生理周期を記録し、予測し、理解するためのインタラクティブツールです。次の生理日だけでなく、最も妊娠しやすい日を特定するのにも役立ちます。これは個人の健康日記のようなもので、自分の体のリズムを深く理解するための強力なツールです。妊娠を望む方はもちろん、健康管理をしたい方にとっても重要です。
なぜサイクルを追跡することが重要なの？
生理周期を継続的に記録することは、生殖健康のために最も強力な行動の1つです。妊娠を希望する場合は、排卵期を見つけるための最も確実な方法になります。妊娠以外でも、生理周期は「第5のバイタルサイン」と呼ばれ、健康状態の重要な指標でもあります。不規則性やパターンを医師と共有することで、潜在的な問題を早期に発見しやすくなります。
トラッカーツールの使い方
あなたの周期データを使用して、カスタマイズされたカレンダーを生成します。次の情報を入力してください：
- 最後の生理が始まった日： 生理が始まった正確な日付を選びます。これがすべての計算の基準（1日目）です。
- 平均周期日数： 前の生理の開始日から次の開始日までの日数。一般的な平均は28日ですが、21〜35日も普通です。
- 平均生理期間： 生理が通常何日続くかを入力します。
すべての情報を入力したら、「カレンダーを生成する」をクリックしてください。
いつ追跡するべき？より正確にするには？
ツールのカレンダーは非常に有用ですが、不規則な周期の方は、排卵をより正確に予測するために以下の妊娠兆候も記録してください。
- 子宮頸管粘液（CM）： 排卵が近づくと、透明・滑らか・伸びる粘液（卵の白身のような状態）になります。これは最も妊娠しやすいサインです。
- 基礎体温（BBT）： 朝起きる前に毎日測定します。排卵後は体温が上昇し、その上昇が持続します。
- 排卵検査薬（OPK）： 排卵の24〜36時間前に起こるホルモン上昇を検知し、排卵日を事前に知らせてくれます。
これらの記録を組み合わせることで、最も明確で正確な排卵予測ができます。
重要な医療上の注意
このガイドとツールは情報提供を目的としています。トラッキングは妊娠に非常に役立ちますが、避妊としては確実ではありません。記録したデータは医師との相談にとても役立ちます。もし排卵がない兆候がある、周期が大きく乱れる、35歳以上で半年間妊娠しないなどの場合は、早めの受診をおすすめします。