気分が落ち込んだり、普段楽しんでいることへの興味を失ったりすることは、誰にでも起こり得ます。しかし、これらの感情が2週間以上続き、日常生活に支障をきたす場合は、抑うつの兆候かもしれません。抑うつは一般的ですが、あなたがどのように感じ、考え、日常生活の活動を処理するかに影響を与える深刻な気分障害です。私たちの気分＆抑うつチェッカーは、広く使用されているスクリーニングツールである患者健康質問票-9（PHQ-9）を使用して、あなたの症状を評価するお手伝いをします。
PHQ-9質問票について
PHQ-9は、過去2週間における9つの一般的な抑うつ症状の頻度について尋ねます。各回答には点数（0〜3点）が割り当てられ、合計スコアは抑うつ症状の潜在的な重症度を示すのに役立ちます。
- 興味・喜び: 活動に対する楽しみの欠如。
- 気分: 悲しい、落ち込んでいる、または絶望的な気分。
- 睡眠: 睡眠困難または睡眠過多。
- エネルギー: 疲労感またはエネルギー不足。
- 食欲: 食欲または体重の変化。
- 自尊心: 自分が無価値であるという感情または罪悪感。
- 集中力: 集中力の問題または意思決定の困難さ。
- ペース/そわそわ: 動きが遅いこと、または異常にそわそわすること。
- 自殺念慮: 自傷行為または死に関する考え。
スコアの理解
合計スコアは、症状の重症度の予備的な指標となります:
- 0-4: 最小限または症状なし。
- 5-9: 軽度な症状。
- 10-14: 中程度な症状。
- 15-19: 中等度から重度な症状。
- 20-27: 重度な症状。
重要な点として、質問9（自傷の考え）でスコアが0点を超えた場合は、合計スコアにかかわらず、直ちに注意を払い、医療専門家と話し合う必要があります。
特に妊娠中および産後のスクリーニングが重要な理由
妊娠中および産褥期（産後）のホルモン変化は、抑うつ（周産期うつ病）のリスクを高める可能性があります。症状を早期に認識することは、親と赤ちゃんの両方の健康にとって不可欠です。未治療の抑うつは、愛着形成、乳児の発達、そして家族全体の健康に影響を与える可能性があります。PHQ-9のようなスクリーニングツールは、医療提供者との重要な会話を始めるのに役立ちます。
重要な免責事項と助けを求めること
このチェッカーはスクリーニングツールであり、診断テストではありません。抑うつを診断できるのは、資格を持った医療専門家のみです。中程度から重度の範囲でスコアが出た場合、または自傷の考え（質問9）が少しでもある場合は、すぐに専門家の助けを求めることが不可欠です。医師、精神衛生の専門家と話すか、危機ホットラインに連絡してください。あなたは一人でこれに取り組む必要はありません。効果的な治療法が利用できます。