タグ付けされた投稿： Chan Hou Hui Fu

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ママのためのガイド：すべての女性が身につけるべき骨盤底筋エクササイズ

ただのケーゲルではない！第4トリメスターに欠かせない詳細ガイド。骨盤底筋の見つけ方・鍛え方・緩め方を学び、尿漏れ予防、痛み軽減、産後回復に役立つ方法を解説。

第4トリメスターに必要なのは“燃料”。鉄分・タンパク質・オメガ3といった必須栄養素、そして帝王切開や会陰切開の治癒、失血後の回復、母乳育児を支える最適な食事を医学的視点から解説します。