タグ付けされた投稿: Chan Hou Hui Fu
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健康2025年11月5日
ママのためのガイド:すべての女性が身につけるべき骨盤底筋エクササイズ
ただのケーゲルではない!第4トリメスターに欠かせない詳細ガイド。骨盤底筋の見つけ方・鍛え方・緩め方を学び、尿漏れ予防、痛み軽減、産後回復に役立つ方法を解説。
Abhilasha Mishra
骨盤底筋ケーゲル体操産後回復

栄養2025年11月5日
産後栄養ガイド:回復と治癒を強力に促進する10の食べ物
第4トリメスターに必要なのは“燃料”。鉄分・タンパク質・オメガ3といった必須栄養素、そして帝王切開や会陰切開の治癒、失血後の回復、母乳育児を支える最適な食事を医学的視点から解説します。
Abhilasha Mishra
産後栄養産後ダイエット産後回復