Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein natürlicher, notwendiger und gesunder Teil der Reise zur Mutterschaft. Es ist ein Zeichen dafür, dass dein Körper hart arbeitet, um dein Baby zu nähren und wachsen zu lassen. Anstatt sich auf die Zahl auf der Waage zu konzentrieren, soll dieses Tool ein unterstützender Leitfaden sein. Es verwendet etablierte medizinische Richtlinien, um einen personalisierten Bereich der Gewichtszunahme zu liefern, der dir hilft, deinen Fortschritt auf eine Weise zu verfolgen, die sich auf Gesundheit und nicht auf Druck konzentriert.
Dieser Rechner hilft dir, die empfohlenen Ziele für deinen einzigartigen Körper und deine Schwangerschaft zu verstehen.
So verwendest du den Gewichtszunahme-Rechner Schwangerschaft
Um deine personalisierte Verfolgungstabelle zu generieren, benötigt der Rechner einige Details über dich und deine Schwangerschaft:
- Deine Details vor der Schwangerschaft: Gib deine Größe und dein Gewicht ein, bevor du schwanger wurdest. Das Tool verwendet dies, um deinen BMI vor der Schwangerschaft zu berechnen.
- Dein aktueller Fortschritt: Gib ein, wie viele Wochen schwanger du bist und dein aktuelles Gewicht.
- Anzahl der Babys: Gib an, ob du ein einzelnes Baby oder Zwillinge erwartest.
Der Rechner zeigt dir dann deinen empfohlenen Gesamtbereich der Gewichtszunahme für die gesamte Schwangerschaft sowie eine Wochenübersicht, die zeigt, wo dein aktuelles Gewicht innerhalb des gesunden Bereichs für dieses Stadium liegt.
Die offiziellen Richtlinien zur Gewichtszunahme verstehen
Die in diesem Tool verwendeten Empfehlungen basieren auf den Richtlinien des Institute of Medicine (IOM) und werden vom American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) unterstützt. Sie basieren auf deiner BMI-Kategorie vor der Schwangerschaft:
| BMI vor der Schwangerschaft | Gewichtskategorie | Empfohlene Zunahme (Einling) | Empfohlene Zunahme (Zwillinge) |
|---|---|---|---|
| Weniger als 18,5 | Untergewicht | 12,5–18 kg | 23–28 kg |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht | 11,5–16 kg | 17–24,5 kg |
| 25,0 bis 29,9 | Übergewicht | 7–11,5 kg | 14–23 kg |
| 30,0 oder höher | Adipositas | 5–9 kg | 11,5–19 kg |
Wohin geht das Gewicht?
Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass 'Babygewicht' so viel mehr ist als nur das Baby! Am Ende einer vollendeten Schwangerschaft verteilt sich die Gewichtszunahme typischerweise wie folgt:
- Baby: 3–3,5 Kilogramm
- Mütterliches Fett & Nährstoffspeicher: 2,7–3,6 Kilogramm
- Erhöhtes Blutvolumen: 1,4–1,8 Kilogramm
- Erhöhte Körperflüssigkeiten: 0,9–1,4 Kilogramm
- Fruchtwasser: 0,9 Kilogramm
- Gebärmutterwachstum: 0,9 Kilogramm
- Brustgewebewachstum: 0,5–1,4 Kilogramm
- Plazenta: 0,7 Kilogramm
Wichtige medizinische Hinweise
Dieses Tool liefert eine Richtlinie, keine strikte Regel. Jeder Körper ist anders, und dein Muster der Gewichtszunahme wird einzigartig sein. Dieser Rechner dient zu Informationszwecken und sollte den Rat deiner Gesundheitsfachperson nicht ersetzen. Deine Ärztin/dein Arzt oder deine Hebamme wird dir ein personalisiertes Ziel für die Gewichtszunahme geben und deinen Fortschritt im Kontext deiner allgemeinen Gesundheit überwachen.