Das Konzept eines „Idealgewichts“ kann komplex sein, da es keine einzige Zahl gibt, die für jeden perfekt ist. Stattdessen empfehlen Gesundheitsfachkräfte, sich auf einen „gesunden Gewichtsbereich“ zu konzentrieren. Dieser Rechner hilft Ihnen, diesen Bereich basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Geschlecht unter Verwendung mehrerer gut etablierter Formeln zu bestimmen. Er soll ein hilfreicher Ausgangspunkt sein und eine Richtlinie bieten, die Ihnen hilft, realistische und gesunde Ziele zu setzen.
Indem Sie Ihren gesunden Gewichtsbereich verstehen, können Sie Ihre Ernährung und Fitness besser planen, insbesondere bei der Vorbereitung auf bedeutende Lebensereignisse wie eine Schwangerschaft.
Wie funktioniert dieser Rechner?
Dieses Tool bietet eine umfassende Schätzung, indem es vier verschiedene wissenschaftliche Formeln verwendet, um einen gesunden Gewichtsbereich für Ihre Größe zu bestimmen:
- G.J. Hamwi-Formel (1964): Eine der am häufigsten verwendeten Formeln für eine schnelle Schätzung.
- B.J. Devine-Formel (1974): Ursprünglich für die Berechnung von Medikamentendosierungen entwickelt, wird sie heute häufig zur Schätzung des Idealgewichts verwendet.
- J.D. Robinson-Formel (1983): Eine Modifikation der Devine-Formel.
- D.R. Miller-Formel (1983): Eine weitere Modifikation der Devine-Formel.
Durch die Eingabe Ihrer Größe und Ihres Geschlechts verarbeitet der Rechner diese Formeln, um Ihnen einen Durchschnitt und einen Bereich zu liefern, wobei er berücksichtigt, dass verschiedene Methoden leicht unterschiedliche Ergebnisse liefern.
Konzentrieren Sie sich auf einen Bereich, nicht auf eine Zahl
Es ist wichtig, Ihr Ergebnis als einen gesunden Bereich und nicht als ein striktes Ziel zu betrachten. Wahre Gesundheit ist eine Kombination vieler Faktoren, einschließlich:
- Körperzusammensetzung: Ihr Verhältnis von Muskeln zu Fett ist ein genauerer Gesundheitsindikator als das Gewicht allein.
- Lebensstil: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und gute Schlafgewohnheiten sind entscheidend.
- Genetik: Ihr natürlicher Körpertyp und Ihre genetischen Veranlagungen spielen eine Rolle für Ihr Gewicht.
Der gesündeste Ansatz besteht darin, sich auf nachhaltige Gewohnheiten zu konzentrieren, anstatt sich auf eine einzige Zahl auf der Waage zu fixieren.
Gesundes Gewicht und Ihre Schwangerschaftsreise
Für diejenigen, die planen, eine Familie zu gründen, kann das Erreichen eines gesunden Gewichtsbereichs *vor* der Empfängnis erhebliche Vorteile haben. Es kann die Fruchtbarkeit verbessern und das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft für Mutter und Baby reduzieren. Verwenden Sie diesen Rechner als Ressource, um ein informiertes Gespräch mit Ihrem Arzt über Ihre Gesundheitsziele vor der Empfängnis zu führen.
Wichtige medizinische Hinweise
Die Ergebnisse dieses Rechners basieren auf Formeln und berücksichtigen keine individuellen Faktoren wie Körperbau, Muskelmasse oder Alter. Dieses Tool ist nur für Informationszwecke für Erwachsene gedacht und sollte nicht für Kinder oder Jugendliche verwendet werden. Konsultieren Sie immer einen Gesundheitsdienstleister, um Ihre persönlichen Gesundheitsziele zu bestimmen und einen Plan zu erstellen, der für Sie richtig ist.