妊娠第3三半期の究極チェックリスト：出産準備を完璧にするために
“巣作り本能”が止まらない？この総合E-A-Tガイドでは、第3三半期のチェックリストを医療準備・入院バッグ・メンタル面まで徹底的に解説します。
いよいよゴールが見えてきました！
妊娠第3三半期（28〜40週以降）は、赤ちゃんが急成長し、出産準備が一気に本格化する時期です。
体は重く、疲れやすい一方で、「巣作りしたい！」という本能が強まる人も多いでしょう。
やることが多くて圧倒される時期ですが、ポイントは 「細かく分けて、行動できる順に整理する」 こと。
このガイドは、出産までに必要な全ステップを体系的にリスト化した “究極の第3三半期チェックリスト” です。
医療面、家の準備、入院バッグ、メンタル面まで、安心して出産日を迎えるための道のりを完全サポートします。
Table of Contents
- Part 1：まずは「あとどれくらい？」自分のタイムラインを把握する
- Part 2：医療 & 身体の準備（E-A-T）
- Part 3：「巣作り」チェックリスト — 家と赤ちゃんの準備
- Part 4：入院バッグ完全チェックリスト（Affiliate）
- Part 5：カウントダウン — 陣痛 & メンタル準備
- FAQ
Part 1：まずは「あとどれくらい？」自分のタイムラインを把握する
チェックリストの前に、まず確認すべきは 出産予定日。
- 30週 → まだ調べる余裕あり
- 37週 → すぐバッグを詰めるべき！
最初のステップ：予定日を確認しましょう
スケジュール管理の基準になる大事な数字です。
Part 2：医療 & 身体の準備（E-A-T）
ここは“絶対に外せない”ヘルスチェック項目です。
1. 定期健診に必ず行く（頻度が増えます）
28〜36週 → 2週に1回
36週以降 → 毎週
血圧（妊娠高血圧症 / 子癇前症）や赤ちゃんの向きのチェックが重要です。
2. B群溶連菌（GBS）検査を受ける
36〜37週頃に膣と肛門のスワブ検査をします。
陽性でも心配不要。
分娩中に抗生剤を点滴するだけで赤ちゃんを守れます。
3. 子宮口チェック（任意）
開き（dilation）・薄さ（effacement）の確認ですが、
“いつ陣痛が来るか”の予測にはなりません。
希望しなければ拒否できます。
4. 胎動を必ず毎日チェック
最重要。
赤ちゃんの動きが明らかに減ったら即対応。
- 冷たいジュースを飲む
- 左向きで横になる
- 2時間以内に10回動くか確認
できなければ すぐ病院へ連絡。
5. 着圧ソックスを着用
むくみ対策 + 血栓（DVT）予防に効果的。
おすすめ：
➡ 妊婦用着圧ソックス
Part 3：「巣作り」チェックリスト — 家と赤ちゃんの準備
本能のままにするのではなく、優先度順に効率よく進めましょう。
1. チャイルドシートを設置（YMYL）
“買うだけではNG”。
角度・固定方法・取付位置の安全確認が必須。
消防署やCPS技術者によるチェックを推奨。
2. 冷凍作り置きを準備
先輩ママ全員が推すNo.1準備。
出産後2週間は本当に料理する気力がありません。
スープ・チリ・ラザニアをまとめて冷凍しておくと神レベルに助かる。
3. 家の「ステーション」を作る
- おむつステーション：おむつ（NB & サイズ1）、おしりふき、クリーム
- 授乳ステーション：椅子、授乳クッション、飲み物、軽食、ガーゼ
- ママの産後ステーション：トイレに産後ケア用品をまとめる
4. ベビー服を洗う
赤ちゃんの肌は敏感。
低刺激・無香料の洗剤 で洗っておく。
5. 哺乳瓶・パーツを消毒
初期は神経質なくらいでちょうどいい。
Part 4：入院バッグ完全チェックリスト（Affiliate）
35〜37週の間に必ず準備！
ママ用（最重要）
| アイテム | 数量 | 目的 |
|---|---|---|
| 書類 | 1 | 身分証・保険証・バースプラン（3部） |
| スマホ & 充電器 | 1 | 2〜3mのロングケーブル必須 |
| ローブ（ガウン） | 1 | 陣痛中も動きやすく快適 ローブを見る |
| スリッパ/サンダル | 1 | 床やシャワー用 |
| 産後ケア用品セット | 1 | 必需品セット 産後ケアキットを見る |
| 授乳ブラ | 2 | 授乳をしやすく快適 |
| 退院用ウェア | 1 | ポイント：産前6ヶ月サイズを持参 |
| 洗面用品 | 1 | リップクリームは必須（病院内は乾燥します） |
赤ちゃん用
- チャイルドシート（設置済）
- 退院用服（Newborn と 0-3M の2サイズ）
- 帽子
パートナー用
- 着替え
- 充電器
- 毛布 & 枕
- スナック & 水
Part 5：カウントダウン — 陣痛 & メンタル準備
1. バースプランを完成させる
“台本”ではなく 意思表示のためのツール。
- 無痛分娩 or 自然分娩
- 同席者は誰？
- へその緒遅延クランプは希望？
- 産後のスキンシップの希望？
事前に医師・パートナーと共有しておくこと。
2. 陣痛の兆候を知る
- おしるし（粘液栓が抜ける）
- 前駆陣痛 vs 本陣痛
→ 見分け方：長く・強く・近くなる - 5-1-1ルール
→ 5分間隔・1分継続・1時間以上 - 破水
→ 大量でも少量でも病院に連絡
3. 産後のサポート体制を準備
誰があなたの“第4三半期”を支えてくれる？
家族、友人、または産後ドゥーラの手配を早めに。
FAQ
Q：入院バッグはいつまでに準備すべき？
A：36週 がベスト。
37週で正産期に入るため、余裕を持って準備できます。
Q：予定帝王切開でも同じものを持っていく？
A：はい！
むしろ滞在日数が長くなるため、ロングケーブルや軽食は必須。
Q：なぜ病院で着圧ソックスが必要？
A：点滴でむくみが強く出るうえ、長時間ベッドで血栓リスクも高まるからです。
Q：産後用品は病院が全部くれないの？
A：基本セットはもらえますが、市販の方が 快適 & 使いやすい という声が多いです。
医療免責事項
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、医療アドバイスではありません。
必ずあなたの担当医・助産師の指示に従ってください。
著者について
Abhilasha Mishra は女性の健康・妊娠・産後ケアを専門とするライターで、科学的根拠に基づく分かりやすい情報提供を行っています。