妊娠初期サバイバルガイド：何が起こる？何をすべき？何を買うべき？

疲労や吐き気でつらい？それはあなただけではありません。これは妊娠初期を乗り切るためのE-A-Tガイド。症状、必須の健康チェック、そしてこの時期を楽に過ごすための必需品をまとめました。

妊娠検査薬で陽性が出た瞬間。
その瞬間が長い努力の末に訪れたのか、思いがけなく訪れたのかは関係ありません。
あなたは今、人生を大きく変える旅の入り口に立っています。

最初に湧き上がるのは喜び。
しかしその直後、「質問・不安・疑問」の波が一気に押し寄せてきます。

ようこそ、**妊娠初期（1〜13週）**へ。

この時期は“外見”と“内側の変化”が正反対。
外見ではまだ妊婦らしく見えないかもしれませんが、体内では妊娠期間で最も急速で大きな変化が起きています。
胎盤という新しい臓器を作り、赤ちゃんの生命維持システムを構築し、さらに強力なホルモンが全身を駆け巡ります。

だからこの時期は「輝き」よりも、むしろ**生き延びること（サバイバル）**がテーマなのです。

このガイドは、あなたの道しるべ。
身体の変化、健康の優先事項、感情の波、そしてこの時期を“少しでも楽にする”必需品について解説します。

Part 1：見えない戦い ― 体の中で何が起きている？

「なぜこんなにつらいの？」
その理由を知ることが最初の一歩です。

主な原因は2つ。

赤ちゃんを育てるため、体のエネルギーが総動員されます。
「気のせい」ではありません。あなたの体は生物学的に疲れるようにできているのです。

妊娠初期、最もよく出る質問はこれ：

「私はちゃんと進んでいる？今週は何が起きるの？」

進行状況を知ることは安心につながります。

次のステップ：妊娠週数を週ごとにチェック

混乱しないために、
妊娠週数チェッカー を使って、あなたと赤ちゃんの今週の変化を確認しましょう。

この数週間は、残り9ヶ月の安全な土台作りが目的です。

妊娠が分かったら、すぐ医師・助産師に連絡を。
多くは8〜10週で初診を行います。

そこで行われること：

これは絶対に欠かせない医療的必須事項。

最重要栄養素は 葉酸（Folic Acid）。

YMYLの理由：
葉酸は神経管（脳と脊髄になる部分）の閉鎖に必須。
これは妊娠4〜6週、つまり妊娠に気づく前に起こります。
不足すると重大な先天異常につながる可能性があります。
行動：
葉酸 400〜600 mcg（またはメチル葉酸）入りの妊婦向けビタミンを“今すぐ”開始しましょう。