前駆陣痛（ブラクストン・ヒックス）と本陣痛の違い：見極める5つのポイント【医療ガイド】
「これって本陣痛？」—妊娠後期で最も不安になる疑問。E-A-T基準に基づき、前駆陣痛と本陣痛の5つの決定的な違いを分かりやすく解説し、いつ医師に連絡すべきかが明確になります。
午前3時。
突然、お腹全体がキュッと強く締め付けられるような不思議な感覚で目が覚めます。30秒ほど続いて消える。胸がドキドキして時計を見る。
10分後、また同じ感覚。
これは、妊婦さんが「ワクワク」と「怖さ」を同時に感じる瞬間。
「これ、本陣痛？ ついに始まった？」
答えは…… もしかしたら、そうかもしれないし違うかもしれない。
妊娠後期になると、体は本番の前に“練習”を始めます。
これが ブラクストン・ヒックス（前駆陣痛）。妊娠後期で最も混乱しやすい現象です。
本記事では、ACOG（米国産婦人科学会）の医学ガイドラインをもとに、
ブラクストン・ヒックス vs 本陣痛 を見分ける5つの決定的な違いを解説します。
目次
（自動生成）
Part 1：前駆陣痛（Braxton Hicks）とは？（“ウォームアップ”）
ブラクストン・ヒックスは「練習の陣痛」とも呼ばれます。
子宮がジムに通っているようなものです。
特徴：産道（子宮口）を開かない、薄くしない → 生産性のない陣痛
● 目的
子宮筋を鍛え、胎盤への血流を促すためと言われています。
● 始まる時期
早ければ妊娠20週頃から。ただし多くの女性が体感するのは妊娠後期。
● どんな痛み？
「痛い」というより 不快な締め付け
お腹全体がバスケットボールのようにカチカチになる感じ。
● 前駆陣痛を引き起こす主なトリガー
- 活動後（階段・早歩きなど）
- 胎動の強いキック
- 脱水
- 膀胱がいっぱい
- セックス後
不快だけど我慢できる程度なら、ほとんどが前駆陣痛。
サポートベルトでお腹を支えると軽減することも多いです。
- おすすめ（アフィリエイト）：
マタニティサポートベルト
Part 2：本陣痛（True Labor）とは？（“本番”）
本陣痛は 生産性のある陣痛。
子宮口を開き、赤ちゃんを下へ押し出すための“本物の陣痛”です。
● 目的
- 子宮口を0 → 10cmまで開く（開大）
- 子宮口を完全に薄くする（展退）
● 始まるタイミング
通常、妊娠37〜42週の間に起こります。
● どんな痛み？
個人差はありますが、最も一般的な説明は：
「腰の奥の鈍痛から始まり、下腹に巻き込むようにくる強い波」
生理痛の何倍も強いバージョンです。
Part 3：一目で分かる比較表
| 特徴 | 前駆陣痛（練習） | 本陣痛（本番） |
|---|---|---|
| ① タイミング | 不規則。一定しない。間隔が短くならない。 | 規則的。徐々に間隔が短くなる（10分→7分→5分…）。 |
| ② 強さ | 弱い or 不快。強くならない。 | どんどん強くなる。呼吸が必要になる。 |
| ③ 痛む場所 | お腹の前側だけ。特定の場所の締め付け。 | 腰→前へ巻き込む。典型的な“波の痛み”。 |
| ④ 動いた時の反応 | 止まるor弱まる（歩く・水を飲むと軽減） | 止まらない。歩くと強くなることも。 |
| ⑤ 子宮口の変化 | なし（開かない、薄くならない） | あり（本陣痛の唯一の定義） |
Part 4：3ステップ判定法（今すぐできる見極め方）
迷ったときは以下の3ステップを実施：
- 水分補給： コップ2杯の水を飲む
- 姿勢を変える：
- 横になっていた → 歩く
- 動いていた → 左側を下にして休む
- 1時間計測する
● 結果
- 止まる／不規則のまま → 前駆陣痛
- 長く・強く・間隔が短く → 本陣痛
Part 5：医師に連絡すべきサイン（YMYL・重要）
以下の症状がある場合は 即連絡：
● 1. 37週未満の規則的な痛み
→ 早産の可能性
● 2. 5-1-1ルール
- 5分間隔
- 1分続く痛み
- 1時間以上
→ 病院へ
● 3. 破水
大きな水が出る「ドバーッ」でも
じわじわ漏れる「チョロチョロ」でも、どちらも対応が必要。
● 4. 鮮血（サラサラ赤い血）
→ “おしるし”とは別。危険。
● 5. 胎動の低下
痛みに集中して胎動を感じていないときは、すぐにキックカウントを。
Part 6：痛みの対処法（アフィリエイト提案）
前駆陣痛でも本陣痛でも、痛みへの対処は大切。
● TENS（低周波治療器）
背中に貼るパッドから微弱電流を流し、痛みを緩和する。
- おすすめ：
陣痛用TENSマシン
よくある質問（FAQ）
Q：前駆陣痛は痛い？
A：痛い場合もあります。妊娠後期は特に強く感じることも。
→ 区別のポイントは “規則性がないこと”
Q：赤ちゃんの「下降（lightening）」はどんな感じ？
A：急に「呼吸が楽！」となり、代わりに骨盤の圧迫が強くなります。
Q：前駆陣痛で粘液栓（おりものの栓）は抜ける？
A：強い前駆陣痛で子宮口が柔らかくなり、粘液栓が出ることはあります。
Q：破水か尿漏れか分からない！
A：嗅覚テスト
- 尿 → アンモニア臭
- 羊水 → 無臭 or 甘い香り
制御できない水分がチョロチョロ続くなら、医師に連絡。
医療に関する免責事項
本記事は教育目的の情報提供であり、医療行為の代替ではありません。本陣痛の確定診断は医療従事者による内診のみが可能です。出血・破水・胎動減少などの異常がある場合はすぐに医師へ相談してください。
著者について
Abhilasha Mishra は女性の健康・妊娠・妊活に特化したライターで、複雑な医学情報を分かりやすく伝えることを専門としています。