Một hướng dẫn ấm áp, có trách nhiệm về mặt y tế giải thích lượng sữa mà trẻ mới biết đi thực sự cần mỗi ngày, những rủi ro của việc uống quá nhiều hoặc quá ít, và cách cân bằng sữa với thức ăn đặc để phát triển khỏe mạnh.

Sữa thường là một trong những thực phẩm đầu tiên mà các bà mẹ cảm thấy tự tin khi cho con dùng. Nó quen thuộc, dễ chuẩn bị và mang lại cảm giác thoải mái cho trẻ mới biết đi. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ thấy mình không chắc chắn về lượng sữa phù hợp khi con họ lớn lên. Một số trẻ dường như muốn uống sữa cả ngày trong khi những trẻ khác hoàn toàn mất hứng thú. Bạn có thể tự hỏi liệu con mình có nhận đủ canxi hay không, liệu quá nhiều sữa có thể gây hại cho bé hay không, hoặc liệu sữa có đang thay thế thức ăn đặc hay không.

Nếu bạn có những câu hỏi này, bạn không đơn độc. Hiểu nhu cầu sữa của trẻ mới biết đi có thể mang lại sự tự tin và bình tĩnh hơn nhiều cho thói quen ăn uống của bạn. Bài viết này giải thích lượng sữa mà các chuyên gia khuyến nghị, cách cân bằng sữa với thức ăn đặc và khi nào một số thói quen trở thành dấu hiệu cảnh báo.

Trẻ mới biết đi nên uống bao nhiêu sữa: Hướng dẫn chung
- Tại sao là 16 đến 24 ounce?
Khi quá nhiều sữa trở thành vấn đề
Dấu hiệu con bạn có thể đang uống quá nhiều sữa
Cách chuyển sang lượng sữa phù hợp
Phải làm gì nếu con tôi từ chối sữa?
Các loại sữa tốt nhất cho trẻ mới biết đi
Cân bằng sữa với bữa ăn của trẻ
- Ví dụ một ngày
Những lầm tưởng phổ biến về lượng sữa của trẻ
Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Tài liệu tham khảo và Đọc thêm
- Tuyên bố từ chối trách nhiệm y tế
- Về tác giả

Trẻ mới biết đi nên uống bao nhiêu sữa: Hướng dẫn chung

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa khuyến nghị 16 đến 24 ounce (khoảng 470 đến 710 ml) sữa mỗi ngày cho trẻ từ 12 đến 36 tháng tuổi.

Lượng này cung cấp đủ canxi, chất béo và vitamin D mà không ảnh hưởng đến sự thèm ăn đối với thức ăn đặc. Nhiều bác sĩ giải thích rằng dinh dưỡng của trẻ mới biết đi nên dần chuyển sang thức ăn đặc sau sinh nhật đầu tiên. Sữa vẫn quan trọng, nhưng bây giờ nó chỉ là một phần của chế độ ăn uống.

Tại sao là 16 đến 24 ounce?

Phạm vi này:

Hỗ trợ phát triển xương
Cung cấp chất béo trong chế độ ăn uống cho sự phát triển của não
Ngăn ngừa việc uống sữa quá mức có thể thay thế các bữa ăn
Giảm nguy cơ thiếu sắt

Sữa rất bổ dưỡng, nhưng ở tuổi chập chững biết đi, nó nên bổ sung cho một chế độ ăn uống cân bằng thay vì chiếm ưu thế.

Khi quá nhiều sữa trở thành vấn đề

Nhiều trẻ thích sữa đến mức chúng uống sữa thay vì ăn các bữa ăn. Mặc dù mang lại sự thoải mái, thói quen này có thể tạo ra những khoảng trống về dinh dưỡng.

1. Giảm cảm giác thèm ăn đối với thức ăn đặc

Sữa gây no. Uống quá nhiều có thể chừa lại ít chỗ cho các bữa ăn giàu dinh dưỡng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến kén ăn hoặc tăng cân chậm.

2. Thiếu sắt

Nghiên cứu cho thấy uống quá nhiều sữa có thể làm giảm sự hấp thụ sắt và giảm cảm giác thèm ăn đối với các thực phẩm giàu sắt. Thiếu sắt là một trong những mối lo ngại về dinh dưỡng phổ biến nhất ở tuổi mới biết đi.

3. Táo bón

Sữa bò có thể làm phân cứng hơn. Một số trẻ bị táo bón khi lượng tiêu thụ vượt quá khuyến nghị.

4. Thức giấc ban đêm để uống sữa

Trẻ dựa vào sữa để tìm sự thoải mái có thể thức giấc thường xuyên hơn vào ban đêm. Sữa trở thành một thói quen xoa dịu thay vì một nhu cầu dinh dưỡng.

5. Phụ thuộc vào bình sữa

Sử dụng bình sữa kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và tăng nguy cơ sâu răng.

Nếu con bạn uống hơn 24 ounce (710 ml) mỗi ngày, những điều chỉnh nhẹ nhàng có thể giúp cân bằng chế độ ăn uống của bé.

Dấu hiệu con bạn có thể đang uống quá nhiều sữa

Bạn có thể nhận thấy:

Chán ăn trong các bữa ăn
Từ chối thức ăn đặc
Thường xuyên đòi sữa giữa các bữa ăn
Phân cứng
Da nhợt nhạt hoặc năng lượng thấp
Thức giấc ban đêm đòi sữa

Đây không phải là dấu hiệu của sự thất bại. Chúng là tín hiệu cho thấy con bạn cần sự hỗ trợ trong việc cân bằng sữa với thức ăn đặc.

Cách chuyển sang lượng sữa phù hợp

Sự điều chỉnh không cần phải đột ngột. Trẻ phản ứng tốt nhất với những thay đổi chậm và có thể đoán trước.

1. Cung cấp sữa sau bữa ăn, không phải trước

Sự thay đổi nhỏ này khuyến khích trẻ thử thức ăn đặc trước. Sữa trở thành bước cuối cùng, không phải là sự thay thế.

2. Phục vụ sữa trong cốc, không phải bình

Cốc hở hoặc cốc có ống hút làm giảm việc uống ừng ực và khuyến khích uống từng ngụm có ý thức.

3. Hạn chế sữa vào giờ ăn và một bữa phụ

Cấu trúc này ngăn chặn việc uống sữa rả rích suốt cả ngày.

4. Giới thiệu nước là đồ uống chính trong ngày

Nhiều trẻ uống nhiều sữa đơn giản vì chúng khát. Cung cấp nước đáp ứng nhu cầu đó mà không ảnh hưởng đến sự thèm ăn.

5. Giảm khẩu phần từ từ

Nếu con bạn quen với khẩu phần lớn, hãy giảm dần một đến hai ounce (30-60 ml) mỗi tuần.

6. Thêm thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống

Kết hợp thịt, trứng, đậu và rau lá xanh với thực phẩm giàu vitamin C giúp cải thiện sự hấp thụ sắt.

Phải làm gì nếu con tôi từ chối sữa?

Một số trẻ không thích sữa hoặc bị nhạy cảm. Chúng vẫn có thể đáp ứng nhu cầu canxi thông qua các thực phẩm như:

Sữa chua
Phô mai
Hạnh nhân
Bông cải xanh
Ngũ cốc tăng cường
Sữa thực vật tăng cường

Nhiều bác sĩ khuyên nên đảm bảo sữa thực vật được tăng cường canxi và vitamin D. Đối với trẻ tránh hoàn toàn các sản phẩm từ sữa, hãy thảo luận về việc bổ sung với bác sĩ nhi khoa của bạn.

Các loại sữa tốt nhất cho trẻ mới biết đi

Sữa bò nguyên kem (Whole Cow’s Milk)

Được khuyến nghị cho độ tuổi từ 12 đến 24 tháng vì chất béo hỗ trợ sự phát triển của não.

Sữa giảm béo

Có thể được khuyến nghị cho trẻ lớn hơn hoặc những trẻ có tiền sử gia đình bị béo phì hoặc bệnh tim. Bác sĩ nhi khoa của bạn có thể hướng dẫn bạn.

Sữa thực vật

Chỉ sử dụng các phiên bản được tăng cường chất dinh dưỡng. Tránh sữa gạo cho trẻ mới biết đi do hàm lượng protein thấp hơn.

Sữa mẹ

Trẻ mới biết đi có thể tiếp tục bú mẹ bao lâu tùy thích theo mong muốn của mẹ và bé. Nó không thay thế nhu cầu về thức ăn đặc nhưng vẫn có lợi về mặt dinh dưỡng.

Cân bằng sữa với bữa ăn của trẻ

Một đĩa ăn cân bằng cho trẻ bao gồm:

Protein
Chất béo lành mạnh
Trái cây hoặc rau củ
Ngũ cốc nguyên hạt
Một phần sữa hoặc sản phẩm thay thế sữa

Sữa thuộc nhóm thực phẩm từ sữa, nhưng trẻ vẫn cần đĩa ăn đầy đủ để có dinh dưỡng hoàn chỉnh.

Ví dụ một ngày

Bữa sáng: Trứng, bánh mì nướng, trái cây, cộng với 4 ounce (120 ml) sữa Bữa trưa: Cơm với rau, sữa chua Bữa phụ: Trái cây hoặc bánh quy giòn Bữa tối: Đậu lăng, bánh mì hoặc mì ống Trước khi ngủ: 4 ounce (120 ml) sữa (nếu cần và trong giới hạn hàng ngày)

Những lầm tưởng phổ biến về lượng sữa của trẻ

"Trẻ cần sữa cả ngày để xương chắc khỏe."

Xương chắc khỏe đến từ sự kết hợp của canxi, vitamin D, protein và vận động. Sữa có ích, nhưng nhiều loại thực phẩm khác cũng vậy.

"Nhiều sữa hơn có nghĩa là dinh dưỡng tốt hơn."

Sữa dư thừa thường dẫn đến thiếu sắt và giảm cảm giác thèm ăn.

"Nếu con tôi uống ít sữa hơn, bé sẽ không lớn tốt."

Sự tăng trưởng phụ thuộc vào một chế độ ăn uống cân bằng. Thức ăn đặc đóng vai trò chính sau sinh nhật đầu tiên.

"Con tôi thức dậy vào ban đêm vì đói."

Thức giấc ban đêm thường liên quan đến thói quen thoải mái, không phải do đói.

Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn

Hãy liên hệ nếu con bạn có biểu hiện:

Phụ thuộc cực độ vào sữa
Từ chối thức ăn đặc
Tăng cân kém
Năng lượng thấp hoặc xanh xao
Táo bón mãn tính
Phản ứng dị ứng với sữa

Hướng dẫn sớm giúp ngăn ngừa các vấn đề về dinh dưỡng.

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

1. Trẻ có nên uống sữa trước khi đi ngủ không?

Một khẩu phần nhỏ là ổn, nhưng tránh để sữa thay thế bữa tối. Cũng tránh dùng bình sữa trên giường do nguy cơ sâu răng.

2. Phải làm gì nếu con tôi muốn uống sữa thay vì ăn sáng?

Cung cấp bữa sáng trước. Sữa có thể theo sau bữa ăn. Thói quen xây dựng nếp sống lành mạnh.

3. Sữa có thể gây thiếu máu không?

Quá nhiều sữa có thể cản trở sự hấp thụ sắt và giảm lượng thức ăn giàu sắt ăn vào. Sự cân bằng là quan trọng.

4. Sữa sô cô la có được không?

Thỉnh thoảng thì được. Việc uống hàng ngày không được khuyến khích do đường bổ sung.

5. Làm thế nào để tôi khuyến khích uống nước?

Sử dụng cốc vui nhộn, cung cấp những ngụm nhỏ thường xuyên và tự mình làm gương uống nước.

6. Bú mẹ có được tính vào lượng sữa hàng ngày không?

Bú mẹ tiếp tục cung cấp giá trị dinh dưỡng. Hãy coi nó tách biệt với lượng sữa bò tiêu thụ. Đừng giảm bú mẹ trừ khi bạn chọn làm như vậy.

7. Trẻ có nên uống bổ sung canxi không?

Thực phẩm bổ sung chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát y tế.

8. Phải làm gì nếu con tôi chỉ uống sữa và hầu như không ăn?

Điều này có thể chỉ ra sự phụ thuộc. Các giờ ăn có cấu trúc, giảm lượng sữa và hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa được khuyến nghị.

Tài liệu tham khảo và Đọc thêm

Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ: Hướng dẫn về Sữa của HealthyChildren.org
Dinh dưỡng cho trẻ mới biết đi của CDC: Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ của CDC
Khuyến nghị chế độ ăn uống của NHS: Lời khuyên về Sữa và Sản phẩm từ sữa của NHS

Tuyên bố từ chối trách nhiệm y tế

Bài viết này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu bạn có lo ngại về dinh dưỡng, tăng trưởng hoặc lượng sữa tiêu thụ của con mình.

Về tác giả

Abhilasha Mishra viết về sự phát triển của trẻ mới biết đi, dinh dưỡng và sức khỏe phụ nữ. Công việc của cô kết hợp lòng trắc ẩn, sự rõ ràng và hướng dẫn dựa trên khoa học để hỗ trợ các bà mẹ trong những năm đầu đời của con.

Lượng sữa một trẻ mới biết đi nên uống mỗi ngày là bao nhiêu?

Thử các công cụ liên quan

Related Topics

Related Articles

Hơn cả ngày dự sinh: 7 yếu tố thực sự quyết định khi nào bé chào đời

BMR vs TDEE: Bạn nên sử dụng chỉ số nào để giảm cân?