Thai kỳ làm tăng đáng kể nhu cầu của cơ thể bạn đối với một số vitamin và khoáng chất để hỗ trợ cả sức khỏe của bạn và sự phát triển của em bé. Mặc dù chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng, vitamin trước khi sinh giúp đảm bảo bạn liên tục đáp ứng những nhu cầu cao này. Công cụ này phác thảo các khuyến nghị chung cho một số chất dinh dưỡng quan trọng.
Tại Sao Cần Vitamin Trước Khi Sinh?
Ngay cả với một chế độ ăn uống lành mạnh, việc có đủ một số chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ có thể là một thách thức. Vitamin trước khi sinh được công thức hóa đặc biệt để lấp đầy những khoảng trống này, thường cung cấp số lượng cao hơn của:
- **Folate/Axit Folic:** Hoàn toàn quan trọng, đặc biệt là trước khi thụ thai và trong tam cá nguyệt thứ nhất, để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng của não và cột sống (dị tật ống thần kinh).
- **Sắt:** Nhu cầu gần như tăng gấp đôi trong thai kỳ để hỗ trợ tăng thể tích máu và sự phát triển của thai nhi, giúp ngăn ngừa thiếu máu.
- **Canxi & Vitamin D:** Hoạt động cùng nhau để xây dựng xương và răng của bé mà không làm cạn kiệt nguồn dự trữ của mẹ.
- **I-ốt & Choline:** Cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé.
- **DHA:** Một axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển não và mắt.
Tìm Hiểu Các Khuyến Nghị
Các giá trị được hiển thị thường là Lượng Khuyến Nghị Hàng Ngày (RDAs) hoặc Lượng Hấp Thụ Đầy Đủ (AIs) được thiết lập cho phụ nữ mang thai bởi các tổ chức y tế. Chúng đại diện cho mức hấp thụ hàng ngày trung bình đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của gần như tất cả những người mang thai khỏe mạnh.
**Những Cân Nhắc Quan Trọng:**
- **Nhu Cầu Cá Nhân Khác Nhau:** Bác sĩ của bạn có thể khuyến nghị liều cao hơn của một số chất dinh dưỡng dựa trên xét nghiệm máu (ví dụ: sắt cho thiếu máu, Vitamin D nếu thiếu), hạn chế chế độ ăn uống (ví dụ: B12 cho người ăn chay trường), hoặc các tình trạng sức khỏe cụ thể.
- **Trọng Tâm Tam Cá Nguyệt:** Mặc dù RDA cho nhiều chất dinh dưỡng vẫn không đổi, **tầm quan trọng** hoặc **tỷ lệ sử dụng** có thể thay đổi. Folate quan trọng nhất lúc đầu, trong khi nhu cầu sắt đạt đỉnh vào các tam cá nguyệt sau.
- **Chế Độ Ăn Uống Vẫn Quan Trọng:** Vitamin trước khi sinh bổ sung, nhưng không thay thế, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giàu thực phẩm toàn phần.
- **Giới Hạn Tối Đa:** Nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Hấp thụ quá mức một số vitamin (như Vitamin A) có thể có hại. Tuân thủ liều lượng khuyến nghị trừ khi được bác sĩ khuyên khác.
Chọn và Uống Vitamin Trước Khi Sinh Của Bạn
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giới thiệu một loại vitamin trước khi sinh phù hợp. Tìm kiếm loại chứa đủ lượng axit folic, sắt, i-ốt, và lý tưởng là choline và DHA. Một số người bị buồn nôn hoặc táo bón từ vitamin trước khi sinh; thảo luận các lựa chọn với bác sĩ của bạn (ví dụ: uống cùng thức ăn, vào giờ đi ngủ, thử một công thức khác, hoặc thêm thuốc làm mềm phân).
Kết Luận: Nói Chuyện Với Bác Sĩ Của Bạn
Công cụ tính này CHỈ cung cấp hướng dẫn chung. Điều cần thiết là thảo luận về nhu cầu dinh dưỡng cụ thể, thói quen ăn uống và lựa chọn bổ sung trước khi sinh của bạn với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho bạn và em bé của bạn.