Nhận Thức Về Việc Tự Kiểm Tra Vú

Đảm nhận vai trò tích cực trong sức khỏe của mình là một trong những điều trao quyền nhất mà bạn có thể làm. Khi nói đến sức khỏe tuyến vú, sự tập trung đã chuyển từ áp lực của việc 'tự kiểm tra' cứng nhắc, chính thức sang một thực hành thoải mái và tự tin hơn về 'tự nhận thức về vú.' Điều này có nghĩa là làm quen với vẻ ngoài và cảm giác bình thường của bộ ngực của chính bạn, cho phép bạn dễ dàng nhận ra bất kỳ thay đổi nào có thể phát sinh. Mục tiêu không phải là tìm kiếm vấn đề, mà là hiểu rõ cơ thể của bạn đến mức bạn có thể hành động như người ủng hộ sức khỏe tốt nhất của chính mình.

Hướng dẫn này sẽ hướng dẫn bạn một cách tiếp cận đơn giản để tự nhận thức về vú mà bạn có thể kết hợp vào thói quen thường xuyên của mình.

Cách Thực Hành Tự Nhận Thức Về Vú: Hướng Dẫn 3 Bước Đơn Giản

Chìa khóa là sự nhất quán. Bằng cách kiểm tra cơ thể thường xuyên, bạn sẽ xây dựng một bản đồ tinh thần mạnh mẽ về những gì là bình thường đối với bạn.

1. Quan Sát Trước Gương: Đứng trước gương với vai thẳng và tay đặt trên hông. Quan sát xem có bất kỳ thay đổi nào về kích thước, hình dạng hoặc màu sắc của vú không. Kiểm tra xem có bất kỳ biến dạng, sưng tấy, lõm xuống hoặc nhăn nheo rõ ràng nào của da không. Sau đó, giơ tay lên và quan sát những thay đổi tương tự.
2. Cảm Nhận Những Thay Đổi Khi Nằm Xuống: Khi bạn nằm xuống, mô vú sẽ trải đều, giúp bạn dễ cảm nhận hơn. Sử dụng tay phải để cảm nhận vú trái và tay trái để cảm nhận vú phải. Sử dụng các đầu ngón tay mềm mại của ba ngón tay đầu tiên, áp dụng áp lực nhẹ, vừa, rồi chắc chắn theo chuyển động tròn. Đảm bảo che phủ toàn bộ vú, từ xương đòn đến phía trên bụng của bạn, và từ nách đến khe ngực của bạn.
3. Cảm Nhận Những Thay Đổi Khi Đứng hoặc Trong Vòi Sen: Nhiều người thấy dễ dàng thực hiện điều này nhất trong vòi sen khi da ướt và có xà phòng. Sử dụng cùng một phương pháp tay đối diện-vú đối diện và kỹ thuật đầu ngón tay để cảm nhận toàn bộ khu vực vú và nách của bạn.

Những Thay Đổi Nào Tôi Nên Báo Cho Bác Sĩ?

Hầu hết các thay đổi không phải là ung thư, nhưng bất kỳ thay đổi mới hoặc bất thường nào cũng nên được điều tra bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Hãy đảm bảo báo cáo:

• Bất kỳ khối u, khối sưng hoặc nốt mới nào ở vú hoặc vùng dưới cánh tay.
• Sưng, nóng, đỏ hoặc tối màu bất thường của vú.
• Thay đổi về kích thước hoặc hình dạng của vú.
• Da bị lõm xuống hoặc nhăn nheo.
• Một vết loét hoặc phát ban ngứa, có vảy trên núm vú.
• Núm vú bị thụt vào (núm vú bị kéo vào trong) hoặc các thay đổi khác ở núm vú.
• Tiết dịch núm vú mới, đột ngột (không phải sữa mẹ).
• Đau mới ở một điểm không biến mất.

Nhận Thức Về Vú Trong Thai Kỳ và Cho Con Bú

Ngực của bạn trải qua những thay đổi đáng kể và bình thường trong thai kỳ và cho con bú. Chúng sẽ trở nên lớn hơn, căng tức hơn và cảm thấy có nhiều khối u hơn do các ống dẫn sữa đang phát triển. Mặc dù những thay đổi này là điều được mong đợi, việc thực hành tự nhận thức vẫn rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy một khối u khác biệt, cứng, không biến mất hoặc làm bạn lo lắng, đừng cho rằng đó chỉ là tắc ống dẫn sữa. Luôn an toàn nhất là để bác sĩ kiểm tra.

Lưu Ý Y Tế Quan Trọng

Tự nhận thức về vú là một phần quan trọng của thói quen sức khỏe của bạn, nhưng nó là sự bổ sung chứ không phải là sự thay thế cho việc chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Bạn vẫn nên có các cuộc kiểm tra vú lâm sàng thường xuyên do bác sĩ thực hiện và tuân theo các hướng dẫn được khuyến nghị cho chụp quang tuyến vú dựa trên độ tuổi và yếu tố rủi ro của bạn. Cùng nhau, ba yếu tố này—tự nhận thức, khám lâm sàng và chụp quang tuyến vú—tạo thành một chiến lược toàn diện để phát hiện sớm.