Cảm thấy buồn bã hoặc mất hứng thú với những điều bạn thường thích có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nhưng khi những cảm xúc này kéo dài từ hai tuần trở lên và cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng phổ biến nhưng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ và xử lý các hoạt động hàng ngày. Công Cụ Kiểm Tra Tâm Trạng & Trầm Cảm của chúng tôi sử dụng Bảng Câu Hỏi Sức Khỏe Bệnh Nhân-9 (PHQ-9), một công cụ sàng lọc được sử dụng rộng rãi, để giúp bạn đánh giá các triệu chứng của mình.
Về Bảng Câu Hỏi PHQ-9
PHQ-9 hỏi về tần suất của chín triệu chứng trầm cảm phổ biến trong hai tuần qua. Mỗi câu trả lời được gán một giá trị điểm (0-3), và tổng điểm giúp chỉ ra mức độ nghiêm trọng tiềm ẩn của các triệu chứng trầm cảm.
- **Quan tâm/Vui thích:** Thiếu niềm vui trong các hoạt động.
- **Tâm trạng:** Cảm thấy buồn bã, chán nản hoặc vô vọng.
- **Giấc ngủ:** Khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc ngủ quá nhiều.
- **Năng lượng:** Cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng.
- **Ăn uống:** Thay đổi khẩu vị hoặc ăn quá nhiều.
- **Tự trọng:** Cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi.
- **Tập trung:** Khó khăn trong việc tập trung, chẳng hạn như đọc báo hoặc xem tivi.
- **Tốc độ/Bồn chồn:** Di chuyển hoặc nói chậm chạp đến mức người khác có thể nhận thấy? Hoặc ngược lại — bồn chồn hoặc không yên đến mức Bạn di chuyển nhiều hơn bình thường?
- **Ý định Tự làm hại:** Suy nghĩ rằng thà chết đi còn hơn, hoặc tự làm hại bản thân theo một cách nào đó.
Tìm Hiểu Điểm Số Của Bạn
Tổng điểm cung cấp một chỉ báo sơ bộ về mức độ nghiêm trọng của triệu chứng:
- **0-4:** Triệu chứng tối thiểu hoặc không có.
- **5-9:** Triệu chứng nhẹ.
- **10-14:** Triệu chứng vừa phải.
- **15-19:** Triệu chứng vừa phải đến nghiêm trọng.
- **20-27:** Triệu chứng nghiêm trọng.
**Điều quan trọng, bất kỳ điểm nào trên 0 cho Câu hỏi 9 (ý định tự làm hại) đều cần được chú ý ngay lập tức và thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bất kể tổng điểm là bao nhiêu.**
Tại Sao Sàng Lọc Quan Trọng, Đặc Biệt Trong Thai Kỳ & Sau Sinh
Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm (trầm cảm chu sinh). Việc nhận biết các triệu chứng sớm là rất quan trọng đối với sức khỏe của cả cha mẹ và em bé. Trầm cảm không được điều trị có thể ảnh hưởng đến sự gắn kết, sự phát triển của trẻ sơ sinh và sức khỏe gia đình tổng thể. Các công cụ sàng lọc như PHQ-9 có thể giúp bắt đầu các cuộc trò chuyện quan trọng với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Tuyên Bố Miễn Trừ Trách Nhiệm Quan Trọng & Tìm Kiếm Sự Giúp Đỡ
Công cụ kiểm tra này là một công cụ sàng lọc, không phải là xét nghiệm chẩn đoán. Chỉ có chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ chuyên môn mới có thể chẩn đoán trầm cảm. Nếu bạn đạt điểm trong phạm vi vừa phải đến nghiêm trọng, hoặc nếu bạn có bất kỳ ý định tự làm hại nào (Câu hỏi 9), điều cần thiết là phải tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức. Nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn hoặc liên hệ với đường dây nóng khủng hoảng. Bạn không cần phải trải qua điều này một mình, và các phương pháp điều trị hiệu quả luôn sẵn có.