Tăng cân trong thai kỳ là một phần tự nhiên, cần thiết và lành mạnh của hành trình làm mẹ. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang làm việc chăm chỉ để nuôi dưỡng và phát triển em bé của bạn. Thay vì tập trung vào con số trên cân, công cụ này được thiết kế để trở thành một hướng dẫn hỗ trợ. Nó sử dụng các hướng dẫn y tế đã được thiết lập để cung cấp một phạm vi tăng cân cá nhân hóa, giúp bạn theo dõi tiến trình của mình theo cách tập trung vào sức khỏe, không phải áp lực.
Công cụ tính này giúp bạn hiểu các mục tiêu được khuyến nghị cho cơ thể và thai kỳ độc đáo của bạn.
Cách Sử Dụng Công Cụ Tính Tăng Cân Thai Kỳ
Để tạo biểu đồ theo dõi cá nhân hóa của bạn, công cụ tính cần một vài chi tiết về bạn và thai kỳ của bạn:
- **Chi Tiết Trước Khi Mang Thai Của Bạn:** Nhập chiều cao và cân nặng của bạn trước khi bạn mang thai. Công cụ sử dụng điều này để tính Chỉ Số Khối Cơ Thể (BMI) trước khi mang thai của bạn.
- **Tiến Trình Hiện Tại Của Bạn:** Nhập số tuần bạn đang mang thai và cân nặng hiện tại của bạn.
- **Số Lượng Em Bé:** Chỉ định xem bạn đang mang thai đơn hay thai đôi.
Công cụ tính sau đó sẽ hiển thị tổng phạm vi tăng cân được khuyến nghị cho toàn bộ thai kỳ, cũng như biểu đồ từng tuần cho thấy cân nặng hiện tại của bạn nằm trong phạm vi khỏe mạnh cho giai đoạn này.
Tìm Hiểu Các Hướng Dẫn Tăng Cân Chính Thức
Các khuyến nghị được sử dụng trong công cụ này dựa trên hướng dẫn từ Viện Y học (IOM) và được hỗ trợ bởi Trường Cao đẳng Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG). Chúng dựa trên danh mục BMI trước khi mang thai của bạn:
| BMI Trước Khi Mang Thai | Danh Mục Cân Nặng | Tăng Cân Khuyến Nghị (Thai Đơn) | Tăng Cân Khuyến Nghị (Thai Đôi) |
|---|---|---|---|
| Dưới 18.5 | **Thiếu cân** | 28-40 lbs | 50-62 lbs |
| 18.5 đến 24.9 | **Cân nặng bình thường** | 25-35 lbs | 37-54 lbs |
| 25.0 đến 29.9 | **Thừa cân** | 15-25 lbs | 31-50 lbs |
| 30.0 trở lên | **Béo phì** | 11-20 lbs | 25-42 lbs |
Cân Nặng Đi Đâu?
Bạn có thể thấy hữu ích khi nhớ rằng 'cân nặng em bé' không chỉ là em bé! Khi kết thúc một thai kỳ đủ tháng, việc tăng cân thường được phân bổ như sau:
- **Em bé:** 7-8 pound
- **Mỡ & Dự Trữ Dinh Dưỡng Của Mẹ:** 6-8 pound
- **Thể Tích Máu Tăng:** 3-4 pound
- **Chất Lỏng Cơ Thể Tăng:** 2-3 pound
- **Nước Ối:** 2 pound
- **Tử Cung Phát Triển:** 2 pound
- **Mô Vú Phát Triển:** 1-3 pound
- **Nhau Thai:** 1.5 pound
Lưu Ý Y Tế Quan Trọng
Công cụ này cung cấp một hướng dẫn, không phải là một quy tắc nghiêm ngặt. Mỗi cơ thể là khác nhau, và kiểu tăng cân của bạn sẽ là độc nhất. Công cụ tính này chỉ dành cho mục đích thông tin và không nên thay thế lời khuyên từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn sẽ đưa ra cho bạn một mục tiêu tăng cân cá nhân hóa và sẽ theo dõi tiến trình của bạn trong bối cảnh sức khỏe tổng thể của bạn.