Các danh mục BMI thường bị hiểu lầm và mang nặng tính cảm xúc. Hướng dẫn đầy trắc ẩn và có trách nhiệm về mặt y tế này giải thích 'bình thường', 'thừa cân' và 'béo phì' thực sự có nghĩa là gì, cách các bác sĩ sử dụng những nhãn dán này và khi nào các con số ít quan trọng hơn sức khỏe thực sự.

Những gì BMI thực sự đo lường
Hiểu các danh mục BMI chuẩn
Tại sao các danh mục BMI có thể gây hiểu lầm
Khi nào các nhãn dán BMI quan trọng hơn
Khi nào các nhãn dán BMI ít quan trọng hơn
Một cách lành mạnh hơn để sử dụng thông tin BMI
Sức nặng cảm xúc của ngôn ngữ BMI
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Tài liệu tham khảo và Đọc thêm
- Tuyên bố từ chối trách nhiệm y tế
- Về tác giả

Những gì BMI thực sự đo lường

Chỉ số khối cơ thể (BMI) so sánh cân nặng với chiều cao của bạn bằng một công thức đơn giản. Nó không đo lường trực tiếp lượng mỡ, cũng như không tính đến cơ bắp, mật độ xương, hormone hoặc giai đoạn cuộc đời.

Các bác sĩ thường giải thích rằng BMI là một công cụ sàng lọc. Nó giúp cảnh báo các rủi ro tiềm ẩn ở cấp độ dân số, nhưng nó không tự chẩn đoán sức khỏe. Sự phân biệt đó rất quan trọng, đặc biệt đối với những phụ nữ có cơ thể thay đổi qua quá trình mang thai, chăm sóc người khác, căng thẳng và lão hóa.

Bạn có thể tính toán con số của mình bằng cách sử dụng Công cụ tính BMI, nhưng ý nghĩa của kết quả phụ thuộc vào ngữ cảnh.

Hiểu các danh mục BMI chuẩn

[Image of BMI categories chart]

BMI Bình thường (18,5–24,9)

Chỉ số BMI trong phạm vi “bình thường” có liên quan đến nguy cơ thấp hơn ở cấp độ dân số đối với các tình trạng như tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Phạm vi này được thiết kế để nắm bắt các xu hướng rộng lớn, không phải sức khỏe cá nhân.

Nhiều người trong phạm vi này vẫn gặp phải tình trạng mệt mỏi, mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu hụt dinh dưỡng. Những người khác nằm ngoài phạm vi này có thể cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh.

BMI bình thường không tự động đồng nghĩa với sức khỏe tối ưu.

BMI Thừa cân (Overweight) (25,0–29,9)

Thuật ngữ “thừa cân” thường gây ra sự khó chịu về mặt cảm xúc, nhưng về mặt y học, nó báo hiệu sự gia tăng tiềm ẩn về rủi ro hơn là một chẩn đoán.

Nhiều bác sĩ khuyên nên xem xét sâu hơn trước khi đưa ra kết luận, đặc biệt nếu:

Đường huyết và cholesterol bình thường
Hoạt động thể chất đều đặn
Khối lượng cơ bắp cao

Ở phụ nữ, lịch sử mang thai, mãn kinh và hormone căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sự phân bố cân nặng mà không phản ánh sức khỏe kém.

BMI Béo phì (Obese) (30,0 trở lên)

Về mặt lâm sàng, béo phì có liên quan đến nguy cơ thống kê cao hơn đối với một số bệnh mãn tính nhất định. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nguy cơ thay đổi rất nhiều dựa trên lối sống, di truyền và khả năng tiếp cận chăm sóc y tế.

Các bác sĩ thường ít tập trung vào nhãn dán mà tập trung nhiều hơn vào:

Huyết áp
Độ nhạy insulin
Khả năng vận động và sức khỏe khớp
Các dấu hiệu viêm

Chỉ riêng con số không thể giải thích tại sao cân nặng lại cao hơn hoặc phương pháp tiếp cận nào là hỗ trợ tốt nhất.

Tại sao các danh mục BMI có thể gây hiểu lầm

Các danh mục BMI được tạo ra cách đây nhiều thập kỷ và chưa bao giờ nhằm mục đích mô tả cơ thể cá nhân một cách chính xác. Chúng không tính đến:

Khối lượng cơ bắp
Phân bố mỡ
Sự khác biệt về sắc tộc
Các tình trạng nội tiết tố

Ví dụ, một người có cơ bắp săn chắc có thể rơi vào danh mục cao hơn mặc dù lượng mỡ cơ thể thấp. Một người khác có thể rơi vào phạm vi “bình thường” nhưng lại có những lo ngại về trao đổi chất.

Đây là lý do tại sao nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe kết hợp BMI với các công cụ như Công cụ tính Cân nặng Lý tưởng và các chỉ số lâm sàng khác.

Khi nào các nhãn dán BMI quan trọng hơn

Các danh mục BMI có xu hướng quan trọng hơn khi:

Có sự thay đổi cân nặng nhanh chóng mà không rõ nguyên nhân
Có các bệnh mãn tính hiện diện
Khả năng vận động hoặc chức năng hàng ngày bị ảnh hưởng

Trong những trường hợp này, BMI giúp hướng dẫn các cuộc trò chuyện về dinh dưỡng, vận động và hỗ trợ y tế thay vì đóng vai trò là một phán xét độc lập.

Khi nào các nhãn dán BMI ít quan trọng hơn

BMI trở nên ít ý nghĩa hơn khi:

Thói quen lối sống vững chắc
Các chỉ số xét nghiệm ổn định
Sức mạnh và năng lượng tốt

Nhiều chuyên gia hiện nhấn mạnh các hành vi sức khỏe hơn là các mục tiêu danh mục nghiêm ngặt, đặc biệt đối với những phụ nữ đang điều hướng các giai đoạn chuyển tiếp của cuộc sống.

Một cách lành mạnh hơn để sử dụng thông tin BMI

Thay vì tập trung vào các nhãn dán, hãy coi BMI là một điểm dữ liệu trong số nhiều điểm dữ liệu khác. Hãy đặt những câu hỏi như:

Tôi cảm thấy thế nào mỗi ngày?
Tôi có đang nuôi dưỡng cơ thể mình tốt không?
Tôi có vận động theo những cách hỗ trợ sức mạnh và sự dẻo dai không?

Sức khỏe không tĩnh tại, và cơ thể cũng vậy.

Sức nặng cảm xúc của ngôn ngữ BMI

Những từ như “thừa cân” và “béo phì” có thể mang lại cảm giác gay gắt. Hoàn toàn ổn khi thừa nhận rằng những thuật ngữ này mang sức nặng cảm xúc, đặc biệt đối với những phụ nữ đã dành nhiều năm chăm sóc người khác trong khi bỏ bê bản thân.

Một cách tiếp cận đầy trắc ẩn đối với sức khỏe tôn trọng cả sức khỏe thể chất và cảm xúc.

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

1. “Thừa cân” có giống với không khỏe mạnh không?

Không phải lúc nào cũng vậy. Nhiều người trong phạm vi này vẫn khỏe mạnh về mặt trao đổi chất.

2. BMI có chẩn đoán béo phì không?

Không. BMI là một công cụ sàng lọc, không phải là chẩn đoán.

3. BMI có thể sai không?

Có. Nó không tính đến cơ bắp, hormone hoặc sự phân bố mỡ.

4. Tôi có nên nhắm đến việc nằm trong phạm vi “bình thường” không?

Các mục tiêu sức khỏe nên được cá nhân hóa, không chỉ dựa trên các biểu đồ.

5. Tại sao các bác sĩ vẫn sử dụng BMI?

Nó đơn giản, dễ tiếp cận và hữu ích cho việc sàng lọc dân số.

6. Điều gì quan trọng hơn BMI?

Các chỉ số máu, sức mạnh, khả năng vận động và sức khỏe tổng thể quan trọng hơn.

Tài liệu tham khảo và Đọc thêm

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) — Các danh mục BMI https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/bmi-categories.html
Tổ chức Y tế Thế giới — Béo phì và Rủi ro Sức khỏe https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
Harvard Health — Hạn chế của BMI https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-bmi-an-accurate-measure-of-body-fat

Tuyên bố từ chối trách nhiệm y tế

Bài viết này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế lời khuyên y tế cá nhân. Vui lòng tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ cho các vấn đề sức khỏe cá nhân.

Về tác giả

Abhilasha Mishra viết về sự phát triển của trẻ nhỏ, sức khỏe phụ nữ và làm cha mẹ. Công việc của cô tập trung vào sự đồng cảm, rõ ràng và hướng dẫn thực tế cho các bà mẹ đang điều hướng những năm tháng chập chững biết đi.

BMI Bình thường vs Thừa cân vs Béo phì: Những con số thực sự có ý nghĩa gì

Table of Contents