อาการเจ็บครรภ์เตือนรู้สึกอย่างไรจริงๆ และเมื่อไหร่ที่ควรกังวล
สับสนกับอาการท้องแข็งกะทันหันหรือไม่? เราอธิบายอย่างชัดเจนว่าอาการเจ็บครรภ์เตือน (Braxton Hicks) รู้สึกอย่างไร เกิดขึ้นเพราะอะไร และวิธีแยกความแตกต่างระหว่างการซ้อมเจ็บครรภ์กับของจริง
การตั้งครรภ์คือการเดินทางที่เต็มไปด้วยความรู้สึกใหม่ๆ และบางครั้งก็น่าตกใจ พอคุณรู้สึกว่ารับมือกับอาการแพ้ท้องในไตรมาสแรกหรือความเหนื่อยล้าในช่วงแรกๆ ได้แล้ว ร่างกายของคุณก็นำเสนอประสบการณ์ใหม่ สำหรับว่าที่คุณแม่หลายคน การมาถึงของการบีบตัวของมดลูกแบบ Braxton Hicks หรือที่เรียกว่า "เจ็บครรภ์เตือน" เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่น่าสับสนที่สุดตลอดเก้าเดือน
คุณอาจกำลังยืนต่อแถวที่ร้านขายของชำหรือแค่กำลังพับผ้าเมื่อมันเกิดขึ้น จู่ๆ ท้องของคุณก็รู้สึกตึงแน่นอย่างไม่น่าเชื่อ มันแข็งโป๊กเหมือนหินเมื่อสัมผัส คุณตัวแข็งทื่อ หัวใจเต้นเร็วขึ้น คุณวางมือลงบนท้องโดยสัญชาตญาณและสงสัยว่านี่คือเวลานั้นแล้วหรือเปล่า ลูกจะคลอดแล้วเหรอ?
หายใจเข้าลึกๆ ส่วนใหญ่มักจะเป็นเพียงแค่ร่างกายของคุณกำลังฝึกซ้อม นี่คืออาการเจ็บครรภ์เตือน (Braxton Hicks) แม้จะมักถูกเรียกว่า "เจ็บครรภ์หลอก" แต่คำนั้นอาจทำให้รู้สึกเหมือนอาการไม่สำคัญ ทั้งที่ความรู้สึกทางร่างกายนั้นเป็นของจริงสำหรับคุณมากๆ
การเข้าใจกลไกของมดลูกจะช่วยเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความมั่นใจ เราจะมาดูรายละเอียดกันว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นอย่างไร ทำไมถึงเกิดขึ้น และจะแยกความแตกต่างระหว่างการซ้อมกับการเจ็บครรภ์จริงได้อย่างมั่นใจอย่างไร
สารบัญ
(สารบัญจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติที่นี่โดยปลั๊กอิน)
ความรู้สึก: ความตึงแน่นเทียบกับความเจ็บปวด
คำอธิบายที่พบบ่อยที่สุดที่คุณแม่ให้สำหรับอาการเจ็บครรภ์เตือนคือความรู้สึกตึงแน่นอย่างมาก ลองจินตนาการว่าคุณคาดเข็มขัดเส้นกว้างรอบเอวและมีคนดึงให้แน่นกว่าปกติประมาณสามสิบวินาที มันรู้สึกเหมือนแรงบีบอัด
หากคุณสัมผัสท้องของคุณในระหว่างที่เกิดอาการนี้ มันจะรู้สึกแข็งอย่างเหลือเชื่อ อาจทำให้คุณนึกถึงผิวของลูกบาสเก็ตบอล กล้ามเนื้อมดลูกของคุณกำลังเกร็งตัวและสร้างความแข็งแรงสำหรับการวิ่งมาราธอนแห่งการคลอดที่รออยู่ข้างหน้า
ต่างจากการเจ็บครรภ์จริง ซึ่งมักจะเริ่มที่หลังส่วนล่างและร้าวมาด้านหน้า อาการเจ็บครรภ์เตือนมักจะกระจุกตัวอยู่ที่ด้านหน้าของหน้าท้อง มักจะอยู่ที่นั่น ไม่ค่อยร้าวลงไปที่ขาหรือลึกเข้าไปในหลังส่วนล่าง
ผู้หญิงบางคนอธิบายว่าเป็นเหมือนปวดประจำเดือนอ่อนๆ คนอื่นบอกว่ารู้สึกเหมือนลูกกำลังตีลังกาและดันตัวออกมาดันผิวหนังของคุณ ประเด็นสำคัญคือความรุนแรงมักจะคงที่ ไม่เพิ่มขึ้นเป็นคลื่นความเจ็บปวดที่เป็นจังหวะจนทำให้คุณหายใจไม่ออก คุณมักจะสามารถพูดคุยได้ในระหว่างที่มีอาการเจ็บครรภ์เตือน คุณอาจจะนิ่วหน้าหรือหยุดชั่วครู่ แต่คุณยังสามารถสนทนาต่อไปได้
ทำไมร่างกายของคุณถึงทำแบบนี้
ให้คิดว่ามดลูกของคุณเป็นกล้ามเนื้อ เพราะนั่นคือสิ่งที่มันเป็นจริงๆ เช่นเดียวกับนักกีฬาที่วอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนการแข่งขันครั้งใหญ่ มดลูกของคุณก็ต้องการการเตรียมความพร้อม การบีบตัวเพื่อฝึกซ้อมเหล่านี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังรกได้สะดวกและช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกคงความตึงตัว
อาการนี้อาจเริ่มได้ตั้งแต่ไตรมาสที่สอง แม้ว่าผู้หญิงหลายคนจะไม่สังเกตเห็นจนกระทั่งไตรมาสที่สาม เมื่อลูกของคุณโตขึ้นและยืดผนังมดลูกออก การบีบตัวเหล่านี้ก็มักจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้น มันเป็นวิธีอันชาญฉลาดของร่างกายในการเตรียมพร้อมสำหรับงานที่จะต้องทำในวันคลอด
ตัวกระตุ้นทั่วไปที่คุณจัดการได้
แม้ว่าอาการเจ็บครรภ์เตือนจะเกิดขึ้นได้แบบสุ่ม แต่กิจกรรมหรือสภาวะบางอย่างมักจะเป็นตัวกระตุ้น การตระหนักถึงตัวกระตุ้นเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณป้องกันอาการไม่สบายตัวหรือเข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น
การขาดน้ำเป็นตัวการใหญ่ที่สุด เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำเพียงพอ กล้ามเนื้อจะหงุดหงิดง่าย มดลูกเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ และมันตอบสนองต่อการขาดน้ำด้วยการเป็นตะคริวหรือบีบตัว ผู้หญิงหลายคนพบว่าเพียงแค่ดื่มน้ำแก้วใหญ่และพักผ่อนเป็นเวลา 20 นาที ก็สามารถหยุดการบีบตัวได้สนิท
กระเพาะปัสสาวะเต็ม ก็สามารถกระตุ้นได้เช่นกัน เมื่อมดลูกของคุณขยายใหญ่ขึ้น มันจะแย่งพื้นที่กับกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะที่เต็มสามารถระคายเคืองมดลูกและทำให้มดลูกบีบตัวได้
กิจกรรมทางกาย เป็นอีกหนึ่งตัวกระตุ้นทั่วไป คุณอาจสังเกตเห็นหลังจากถือของหนัก เดินขึ้นบันได หรือระหว่างออกกำลังกาย ในทางกลับกัน การนั่งนิ่งๆ นานเกินไปก็ทำให้เกิดอาการได้เช่นกัน
กิจกรรมทางเพศ สามารถทำให้เกิดการบีบตัวเนื่องจากการหลั่งของออกซิโทซินและพรอสตาแกลนดิน นี่เป็นเรื่องปกติและมักจะหายไปอย่างรวดเร็ว
บททดสอบ "เจ็บครรภ์จริง"
ทักษะที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ในไตรมาสที่สามคือการแยกแยะระหว่างการบีบตัวเพื่อฝึกซ้อมเหล่านี้กับการเจ็บครรภ์จริง ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์มักแนะนำให้ใช้การตรวจสอบต่อไปนี้เพื่อประเมินสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก
1. ตรวจสอบการเคลื่อนไหว เปลี่ยนท่าทางของคุณ หากคุณยืนอยู่ ให้ลองนั่งลงและยกเท้าขึ้น หากคุณนั่งอยู่ ให้ลุกขึ้นเดิน
- เจ็บครรภ์เตือน: มักจะหยุดหรือลดความรุนแรงลงเมื่อคุณเปลี่ยนระดับกิจกรรม
- เจ็บครรภ์จริง: การบีบตัวจะดำเนินต่อไปและมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้น ไม่ว่าคุณจะพักผ่อนหรือเดินก็ตาม
2. ตรวจสอบความสม่ำเสมอ เริ่มจับเวลา
- เจ็บครรภ์เตือน: มันจะไม่สม่ำเสมอ คุณอาจมีอาการสองครั้งในสิบนาที แล้วก็ไม่มีอะไรเลยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ไม่เป็นไปตามรูปแบบที่คาดเดาได้
- เจ็บครรภ์จริง: จะพัฒนาเป็นจังหวะ มันจะมาทุกๆ สิบนาที แล้วก็ทุกแปดนาที แล้วก็ทุกห้านาที มันจะถี่ขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป
3. ความรุนแรงที่เพิ่มขึ้น ใส่ใจกับระดับความเจ็บปวด
- เจ็บครรภ์เตือน: ยังคงรู้สึกไม่สบายแต่ทนได้ อาจจะเบาลงและหายไป
- เจ็บครรภ์จริง: จะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จะแรงขึ้น นานขึ้น และเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
เมื่อไหร่ที่คุณควรโทรหาหมอ
แม้ว่าอาการเจ็บครรภ์เตือนจะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็มีสัญญาณบางอย่างที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที คุณรู้จักร่างกายของคุณดีที่สุด หากรู้สึกว่ามีอะไร "ผิดปกติ" อย่าลังเลที่จะโทรหาผู้ดูแลสุขภาพของคุณ
โปรดติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการ:
- เลือดออกทางช่องคลอด: เลือดสีแดงสดไม่ว่าจะปริมาณเท่าใดต้องได้รับการตรวจสอบ
- น้ำเดิน: หากคุณรู้สึกว่ามีน้ำไหลออกมาเป็นพุ่งหรือไหลซึมตลอดเวลา ถุงน้ำคร่ำของคุณอาจแตกแล้ว
- การบีบตัวเป็นจังหวะก่อน 37 สัปดาห์: หากคุณมีการบีบตัวมากกว่าสี่ครั้งในหนึ่งชั่วโมงและเจ็บปวดหรือเป็นจังหวะ นี่อาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด
- ลูกดิ้นน้อยลง: หากลูกของคุณเคลื่อนไหวน้อยกว่าปกติ ให้โทรหาผู้ดูแลของคุณทันที
หมายเหตุสุดท้ายเกี่ยวกับการเชื่อใจร่างกายของคุณ
เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกกังวลกับทุกอาการเจ็บปวดและตะคริว คุณกำลังปกป้องชีวิตที่มีค่า และความระแวดระวังของคุณคือเครื่องหมายของความรักที่คุณมี อาการเจ็บครรภ์เตือนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการที่น่าทึ่งและซับซ้อนที่ร่างกายของคุณกำลังดำเนินการเพื่อพาลูกน้อยของคุณออกมาสู่โลก
ฟังเสียงร่างกายของคุณ ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนเมื่อคุณต้องการ และจำไว้ว่าการบีบตัวเพื่อฝึกซ้อมเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับวันสำคัญ คุณเข้มแข็ง และคุณทำได้
ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น และอิงตามแนวทางการแพทย์ทั่วไปจาก ACOG ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญได้ การตีความอัลตราซาวนด์ อายุครรภ์ และวันครบกำหนดคลอดโดยประมาณของคุณต้องดำเนินการโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือสูตินรีแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมของคุณ
เกี่ยวกับผู้เขียน
Abhilasha Mishra เป็นนักเขียนด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิง ภาวะเจริญพันธุ์ และการตั้งครรภ์ ด้วยความมุ่งมั่นในการเสริมพลังให้บุคคลผ่านข้อมูลที่อิงตามหลักฐาน เธอเขียนเพื่อให้หัวข้อสุขภาพที่ซับซ้อนสามารถเข้าถึงและนำไปปฏิบัติได้ค่ะ