การเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติ จำเป็น และดีต่อสุขภาพของการเดินทางสู่การเป็นแม่ เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อบำรุงและทำให้ลูกน้อยของคุณเติบโต แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ตัวเลขบนเครื่องชั่ง เครื่องมือนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเป็นแนวทางที่ให้การสนับสนุน โดยใช้แนวทางทางการแพทย์ที่เป็นที่ยอมรับเพื่อให้ช่วงการเพิ่มน้ำหนักส่วนบุคคลแก่คุณ ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าในวิธีที่เน้นสุขภาพ ไม่ใช่ความกดดันค่ะ
เครื่องคำนวณนี้ช่วยคุณเข้าใจเป้าหมายที่แนะนำสำหรับร่างกายและการตั้งครรภ์ที่ไม่เหมือนใครของคุณนะคะ
วิธีการใช้เครื่องคำนวณน้ำหนักที่ควรเพิ่มในระหว่างตั้งครรภ์
ในการสร้างแผนภูมิการติดตามส่วนบุคคลของคุณ เครื่องคำนวณต้องการรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับคุณและการตั้งครรภ์ของคุณ:
- รายละเอียดก่อนตั้งครรภ์ของคุณ: ป้อนส่วนสูงและน้ำหนักของคุณก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ เครื่องมือใช้สิ่งนี้เพื่อคำนวณดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ (BMI) ของคุณ
- ความคืบหน้าปัจจุบันของคุณ: ป้อนว่าคุณตั้งครรภ์ได้กี่สัปดาห์แล้วและน้ำหนักปัจจุบันของคุณ
- จำนวนลูกน้อย: ระบุว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ลูกคนเดียวหรือลูกแฝด
จากนั้นเครื่องคำนวณจะแสดงช่วงน้ำหนักรวมที่แนะนำให้เพิ่มสำหรับการตั้งครรภ์ทั้งหมด รวมถึงแผนภูมิรายสัปดาห์ที่แสดงว่าน้ำหนักปัจจุบันของคุณอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพสำหรับระยะนี้ที่ไหนค่ะ
การทำความเข้าใจแนวทางการเพิ่มน้ำหนักอย่างเป็นทางการ
คำแนะนำที่ใช้ในเครื่องมือนี้อิงตามแนวทางจาก Institute of Medicine (IOM) และได้รับการสนับสนุนโดย The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) พวกมันอิงตามหมวดหมู่ BMI ก่อนตั้งครรภ์ของคุณ:
| BMI ก่อนตั้งครรภ์ | หมวดหมู่น้ำหนัก | น้ำหนักที่แนะนำให้เพิ่ม (ลูกคนเดียว) | น้ำหนักที่แนะนำให้เพิ่ม (แฝด) |
|---|---|---|---|
| น้อยกว่า 18.5 | น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ | 28-40 ปอนด์ | 50-62 ปอนด์ |
| 18.5 ถึง 24.9 | น้ำหนักปกติ | 25-35 ปอนด์ | 37-54 ปอนด์ |
| 25.0 ถึง 29.9 | น้ำหนักเกิน | 15-25 ปอนด์ | 31-50 ปอนด์ |
| 30.0 หรือมากกว่า | โรคอ้วน | 11-20 ปอนด์ | 25-42 ปอนด์ |
น้ำหนักไปที่ไหน?
เป็นประโยชน์ที่จะจำไว้ว่า 'น้ำหนักลูกน้อย' มีมากกว่าลูกน้อยมาก! เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ครบกำหนด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยทั่วไปจะกระจายดังนี้:
- ลูกน้อย: 7-8 ปอนด์
- ไขมันของมารดาและสารอาหารสะสม: 6-8 ปอนด์
- ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น: 3-4 ปอนด์
- ของเหลวในร่างกายที่เพิ่มขึ้น: 2-3 ปอนด์
- น้ำคร่ำ: 2 ปอนด์
- การเจริญเติบโตของมดลูก: 2 ปอนด์
- การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม: 1-3 ปอนด์
- รก: 1.5 ปอนด์
หมายเหตุทางการแพทย์ที่สำคัญ
เครื่องมือนี้ให้แนวทาง ไม่ใช่กฎที่เคร่งครัด ร่างกายทุกคนแตกต่างกัน และรูปแบบการเพิ่มน้ำหนักของคุณจะมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เครื่องคำนวณนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ควรใช้แทนคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะให้เป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักส่วนบุคคลแก่คุณและจะติดตามความคืบหน้าของคุณในบริบทของสุขภาพโดยรวมของคุณนะคะ