รายการตรวจสอบไตรมาสที่สามฉบับสมบูรณ์: การเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด

ยินดีต้อนรับสู่ช่วงสุดท้าย! ไตรมาสที่สาม (สัปดาห์ที่ 28-40+) เป็นช่วงเวลาของการเติบโตอย่างรวดเร็ว การเตรียมพร้อมอย่างเข้มข้น และความคาดหวังอย่างกระตือรือร้น แม้ว่าพลังงานของคุณอาจลดลง แต่คุณน่าจะรู้สึกถึงแรงกระตุ้น "การทำรัง" ที่ทรงพลังตามสัญชาตญาณ—เพื่อเตรียมบ้านของคุณสำหรับการมาถึงของสมาชิกใหม่

ระยะนี้อาจรู้สึกท่วมท้น รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณยาว ร่างกายของคุณปวดเมื่อย และสมองของคุณกำลังจัดการกับ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" นับล้าน กุญแจสำคัญในการจัดการส่วนสุดท้ายของการเดินทางนี้คือการแบ่งมันออกเป็นขั้นตอนที่สามารถจัดการได้และนำไปใช้ได้จริง

คู่มือนี้คือรายการตรวจสอบขั้นสูงสุดของคุณ เราได้จัดระเบียบทุกสิ่งที่คุณต้องทำ ตั้งแต่การเตรียมทางการแพทย์ที่สำคัญไปจนถึงการแพ็คกระเป๋าสำหรับโรงพยาบาลที่สมบูรณ์แบบ คุณจึงสามารถก้าวไปสู่วันครบกำหนดคลอดของคุณด้วยความมั่นใจ เตรียมพร้อม และควบคุมได้

สารบัญ

(สารบัญจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติที่นี่เมื่อแสดงผล)

---

ส่วนที่ 1: เหลือเวลาเท่าไหร่? กำหนดไทม์ไลน์ของคุณ

ก่อนที่คุณจะเจาะลึกรายการ คำถามแรกคือ "เมื่อไหร่?" การทราบวันครบกำหนดคลอดของคุณคือจุดยึดสำหรับการวางแผนทั้งหมดของคุณ หากคุณตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์ คุณมีเวลาในการค้นคว้า หากคุณตั้งครรภ์ 37 สัปดาห์ ถึงเวลาแพ็คกระเป๋าของคุณแล้ว

ขั้นตอนแรกของคุณ: ตรวจสอบวันครบกำหนดคลอดของคุณ

ไทม์ไลน์ของคุณคือทุกสิ่ง รับค่าประมาณที่ชัดเจนของวันครบกำหนดคลอดของคุณเพื่อช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญของงานของคุณ

ตรวจสอบวันครบกำหนดคลอดของคุณอีกครั้งตอนนี้

---

ส่วนที่ 2: การเตรียมทางการแพทย์และร่างกาย (E-A-T)

นี่คืองานด้านสุขภาพที่ต่อรองไม่ได้สำหรับไตรมาสที่สามของคุณ

• 1. เข้ารับการตรวจสุขภาพของคุณ (ตอนนี้บ่อยขึ้น): การนัดหมายของคุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นทุกสองสัปดาห์ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 28 ถึง 36 และจากนั้น ทุกสัปดาห์ ตั้งแต่ 36 สัปดาห์จนถึงการคลอด สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการติดตามความดันโลหิตของคุณ (สำหรับภาวะครรภ์เป็นพิษ) และตำแหน่งของลูกน้อย
• 2. รับการทดสอบ Group B Strep (GBS): ประมาณสัปดาห์ที่ 36-37 แพทย์ของคุณจะทำการเก็บตัวอย่างอย่างง่ายและไม่เจ็บปวด GBS เป็นแบคทีเรียทั่วไปที่ไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่อาจร้ายแรงต่อลูกน้อยในระหว่างการคลอด หากคุณมีผลการทดสอบเป็นบวก คุณจะได้รับยาปฏิชีวนะทางหลอดเลือดดำในระหว่างการคลอดเพื่อปกป้องลูกน้อย
• 3. ทำความเข้าใจการตรวจปากมดลูก (ทางเลือก): ผู้ให้บริการของคุณอาจเสนอให้ตรวจปากมดลูกของคุณในช่วงสัปดาห์สุดท้าย นี่คือเพื่อตรวจสอบ การขยาย (การเปิด) และ การบางลง (effacement) คุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธสิ่งเหล่านี้ เนื่องจากพวกมันไม่ใช่ตัวทำนายที่ดีว่าการคลอดจะเริ่มต้น เมื่อไหร่ (คุณสามารถขยายได้ 3 ซม. เป็นเวลาหลายสัปดาห์!)
• 4. ติดตามการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์: นี่คืองานประจำวันของคุณที่สำคัญที่สุด ลูกน้อยของคุณควรมีรูปแบบการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอ หากคุณสังเกตเห็นการ ลดลง อย่างมีนัยสำคัญในการเคลื่อนไหว อย่ารอช้า ดื่มน้ำผลไม้เย็นๆ นอนตะแคง และนับการดิ้น หากคุณไม่รู้สึกถึง 10 การเคลื่อนไหวใน 2 ชั่วโมง ให้โทรหาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณทันที
• 5. สวมถุงเท้ากระชับ: อาการบวม (edema) เป็นเรื่องปกติ แต่มันไม่สบายและสามารถเพิ่มความเสี่ยงของลิ่มเลือด (DVT) ได้     * แนวคิดพันธมิตร: ถุงเท้า กระชับแบบไล่ระดับ ที่ดีคือสิ่งที่ช่วยชีวิตสำหรับวันที่ยาวนานที่คุณต้องยืนหรือสำหรับการพักในโรงพยาบาล

ส่วนที่ 3: รายการตรวจสอบ "การทำรัง": การเตรียมบ้านและลูกน้อย

เปลี่ยนพลังงาน "การทำรัง" นั้นให้เป็นงานที่ปฏิบัติได้จริงและมีความสำคัญสูงเหล่านี้

• 1. ติดตั้งเบาะรถยนต์สำหรับทารก (YMYL): นี่คือสิ่งเดียวที่คุณ ไม่สามารถ ออกจากโรงพยาบาลได้หากไม่มี อย่าแค่ซื้อมัน—ติดตั้งมัน ให้ผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยของเบาะรถยนต์ที่ได้รับการรับรองจากสถานีดับเพลิงในพื้นที่หรือช่างเทคนิคตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในมุมที่ถูกต้องและยึดแน่นอย่างเหมาะสม
• 2. เตรียมอาหารแช่แข็ง: นี่คือเคล็ดลับ #1 จากคุณแม่ที่มีประสบการณ์ คุณจะไม่มีเวลา พลังงาน หรือความปรารถนาที่จะทำอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์แรก ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในการทำอาหารที่อุ่นซ้ำได้ง่ายและแช่แข็ง เช่น ลาซานญ่า ซุป และพริก
• 3. จัดตั้ง "สถานี" ของคุณ:     * สถานีผ้าอ้อม: ตุนโต๊ะเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือตะกร้าด้วยผ้าอ้อม (ทารกแรกเกิดและขนาด 1) ผ้าเช็ดทำความสะอาด และครีมทาผื่น     * สถานีให้นม: ไม่ว่าจะเป็นการให้นมบุตรหรือป้อนนมขวด สร้างมุมที่สบายพร้อมเก้าอี้ ผ้าซับน้ำนม ขวดน้ำ และของว่างสำหรับ คุณ     * สถานี "คุณแม่" หลังคลอด: จัดตะกร้าในห้องน้ำของคุณด้วยสิ่งจำเป็นหลังคลอดทั้งหมดของคุณ (ดูรายการกระเป๋าสำหรับโรงพยาบาลด้านล่าง)
• 4. ซักเสื้อผ้าเด็ก: ซักชุดบอดี้สูท ชุดนอน และผ้าห่อตัวทั้งหมดด้วย ผงซักฟอกเด็กที่ปราศจากสีย้อมและไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ เพื่อกำจัดสารระคายเคืองใดๆ จากกระบวนการผลิต
• 5. ฆ่าเชื้ออุปกรณ์ของคุณ: นึ่งฆ่าเชื้อขวดนม ชิ้นส่วนของเครื่องปั๊ม และจุกนมหลอกทั้งหมดตามคำแนะนำของผู้ผลิต

ส่วนที่ 4: รายการตรวจสอบกระเป๋าสำหรับโรงพยาบาลฉบับสมบูรณ์ (พันธมิตร)

แพ็คกระเป๋าของคุณระหว่างสัปดาห์ที่ 35 และ 37—คุณไม่มีทางรู้ว่าลูกน้อยจะตัดสินใจมาถึงก่อนกำหนดหรือไม่!

สำหรับคุณแม่ (กระเป๋าที่สำคัญที่สุด)

รายการ	จำนวน	วัตถุประสงค์
เอกสาร	1	บัตรประจำตัว บัตรประกัน แผนการคลอด (3 สำเนา)
โทรศัพท์และที่ชาร์จ	1	ใช้สายชาร์จยาวพิเศษ (10 ฟุต)
เสื้อคลุมที่สบาย	1	สำหรับการเดินในโถงทางเดินและรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์ ช้อปเสื้อคลุม
รองเท้าแตะ / รองเท้าแตะแบบสวม	1 คู่	สำหรับพื้นและห้องอาบน้ำในโรงพยาบาล
สิ่งจำเป็นหลังคลอด	1 ชุด	โรงพยาบาลจัดหาสิ่งเหล่านี้ แต่หลายคนชอบของตนเอง
		ช้อปชุดอุปกรณ์จำเป็นหลังคลอดสำหรับคุณแม่
		(รวมถึง: ขวดฉีดช่องคลอด กางเกงในตาข่าย สเปรย์ฝีเย็บ แผ่นประคบเย็น)
ชุดชั้นใน/เสื้อกล้ามให้นม	2	เพื่อความสบายและการให้นมที่ง่ายดาย
ชุดสำหรับกลับบ้าน	1	เคล็ดลับสำคัญ: แพ็คเสื้อผ้าคนท้องขนาด 6 เดือน ไม่ใช่ กางเกงยีนส์ก่อนตั้งครรภ์ของคุณ
ของใช้ส่วนตัว	1 ชุด	แปรงสีฟัน ยาสีฟัน แชมพู ลิปบาล์ม (อากาศในโรงพยาบาลแห้ง)

สำหรับลูกน้อย

• เบาะรถยนต์ที่ติดตั้งแล้ว: (ใช่ มันอยู่ในรายการอีกครั้ง มันสำคัญขนาดนั้น)
• ชุดสำหรับกลับบ้าน: แพ็คหนึ่งขนาด "ทารกแรกเกิด" และหนึ่งขนาด "0-3 เดือน" เผื่อไว้
• หมวก: เพื่อให้พวกเขาอบอุ่นในการเดินทางกลับบ้าน

สำหรับคู่ของคุณ

• เสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยน
• ที่ชาร์จโทรศัพท์
• หมอนและผ้าห่ม (เตียงในโรงพยาบาลไม่สบาย)
• ของว่างและขวดน้ำ: การคลอดเป็นการวิ่งมาราธอนสำหรับพวกเขาด้วยเช่นกัน

---

ส่วนที่ 5: การนับถอยหลังสุดท้าย: การคลอดและการเตรียมพร้อมทางอารมณ์

1. สรุปแผนการคลอดของคุณ

แผนการคลอดไม่ใช่สคริปต์ที่เข้มงวด แต่เป็นเครื่องมือสื่อสาร ใช้เพื่อปรึกษาความต้องการของคุณกับแพทย์และคู่ของคุณ ก่อน คุณจะอยู่ในระยะคลอดจริง

• ความต้องการของคุณสำหรับการจัดการความเจ็บปวดคืออะไร (epidural, nitrous oxide, ไม่ใช้ยา)?
• คุณต้องการให้ใครอยู่ในห้อง?
• ความต้องการของคุณสำหรับการดูแลหลังคลอดทันทีคืออะไร (สัมผัสเนื้อแนบเนื้อ การหนีบสายสะดือล่าช้า)?

2. ทราบสัญญาณของการคลอด

• มูกที่อุดปากมดลูกหลุด: สามารถเกิดขึ้นได้หลายวันหรือหลายสัปดาห์ก่อนการคลอด
• Braxton Hicks เทียบกับการหดรัดตัวจริง: การหดรัดตัวในการคลอดจริงจะ ยาวนานขึ้น แข็งแรงขึ้น และถี่ขึ้น พวกมันไม่หายไปเมื่อคุณเปลี่ยนท่าทาง
• กฎ 5-1-1: นี่คือแนวทางมาตรฐานในการไปโรงพยาบาล: การหดรัดตัวห่างกัน 5 นาที นาน 1 นาที และเกิดขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
• น้ำคร่ำแตก: หากคุณมีน้ำพุ่งออกมามากหรือการไหลซึมอย่างต่อเนื่อง ให้โทรหาแพทย์ของคุณ พวกเขาจะต้องการให้คุณเข้ามา

3. วางแผนสำหรับช่วงหลังคลอดของคุณ

ใครจะเป็นระบบสนับสนุนของคุณสำหรับ "ไตรมาสที่สี่"? จัดเตรียมความช่วยเหลือตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือ doula หลังคลอด

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ถาม: เวลา ที่ดีที่สุด ในการแพ็คกระเป๋าสำหรับโรงพยาบาลคือเมื่อไหร่? ตอบ: เป้าหมายที่ดีคือ สัปดาห์ที่ 36 สิ่งนี้ให้เวลาคุณเต็มหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่คุณจะถูกพิจารณาว่า "ครบกำหนดคลอดเต็มที่" (37 สัปดาห์) และขจัดความตื่นตระหนกในนาทีสุดท้าย

ถาม: ฉันมีกำหนดผ่าตัดคลอด ฉันยังต้องแพ็คทั้งหมดนี้หรือไม่? ตอบ: ใช่ค่ะ! คุณยังคงต้องมีสิ่งของทั้งหมดสำหรับ "คุณแม่" (โดยเฉพาะเสื้อคลุมที่สบายและชุดสำหรับกลับบ้านที่หลวมซึ่งจะไม่เสียดสีแผลผ่าตัดของคุณ) คุณจะอยู่ในโรงพยาบาลเป็นเวลา 3-4 วัน ดังนั้นที่ชาร์จโทรศัพท์ยาวพิเศษและของว่างจึงสำคัญ มากขึ้น

ถาม: ทำไมถึงแนะนำถุงเท้ากระชับสำหรับโรงพยาบาล? ตอบ: คุณจะได้รับสารน้ำทางหลอดเลือดดำจำนวนมากในระหว่างการคลอด ซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการบวมที่เท้าและขาอย่างมีนัยสำคัญ หลัง คลอด ถุงเท้ากระชับช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ลดอาการบวมนี้ และป้องกันลิ่มเลือด (DVT) จากช่วงเวลาที่ต้องนอนพักฟื้นนาน

ถาม: ฉันจำเป็นต้องนำอุปกรณ์หลังคลอดของตัวเองมาเองหรือไม่? โรงพยาบาลจะไม่จัดหาให้หรือ? ตอบ: โรงพยาบาล จะ จัดหากางเกงในตาข่าย ผ้าอนามัยขนาดใหญ่ และขวดฉีดช่องคลอดให้ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนพบว่าสิ่งที่พวกเขาซื้อเอง (เช่น ผ้าอ้อมผู้ใหญ่หรือกางเกงในตาข่ายที่สบายกว่า) ดีกว่ามากในด้านความสบายและการใช้งาน เป็นความชอบส่วนตัว

---

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูล วิถีชีวิต และการวางแผนเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญได้ โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเสมอเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ สัญญาณของการคลอด และเมื่อใดควรไปโรงพยาบาล

เกี่ยวกับผู้เขียน

Abhilasha Mishra เป็นนักเขียนด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิง ภาวะเจริญพันธุ์ และการตั้งครรภ์ ด้วยความมุ่งมั่นในการเสริมพลังให้บุคคลผ่านข้อมูลที่อิงตามหลักฐาน เธอเขียนเพื่อให้หัวข้อสุขภาพที่ซับซ้อนสามารถเข้าถึงและนำไปปฏิบัติได้ค่ะ