การบรรเทาอาการปวดที่ปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์: สิ่งที่แพทย์แนะนำจริงๆ
ตั้งแต่ปวดหัวไปจนถึงปวดหลัง การตั้งครรภ์ทำให้เจ็บปวด เราแยกแยะว่ายาชนิดใดปลอดภัย ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงไอบูโพรเฟน และวิธีรักษาแบบธรรมชาติที่ได้ผลจริง
การตั้งครรภ์มักถูกพรรณนาว่าเป็นการเดินทางที่มหัศจรรย์ และในหลายๆ ด้าน มันก็เป็นเช่นนั้น แต่ขอให้เราซื่อสัตย์กับความเป็นจริงทางร่างกาย: มันอาจจะอึดอัดอย่างเหลือเชื่อ ระหว่างเส้นเอ็นที่ยืดออก จุดศูนย์ถ่วงที่เปลี่ยนไป และฮอร์โมนที่พุ่งพล่าน อาการปวดเมื่อยเป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจที่แทบจะรับประกันได้เลย
ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ คุณอาจไม่คิดซ้ำสองเกี่ยวกับการกินยาแก้ปวดหัวหรือปวดหลัง ตอนนี้ ทุกการตัดสินใจรู้สึกหนักอึ้ง คุณหยุดที่ทางเดินในร้านขายยา จ้องมองฉลาก สงสัยว่าการบรรเทาอาการสำหรับคุณหมายถึงความเสี่ยงสำหรับลูกน้อยของคุณหรือไม่
เป็นความกังวลที่มีเหตุผล ทุกสิ่งที่คุณกินเข้าไปมีโอกาสผ่านรกได้ อย่างไรก็ตาม การทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดซึ่งไม่ดีต่อทั้งคุณและลูก เป้าหมายคือการหา "จุดที่เหมาะสม"—จัดการความสบายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ให้ความสำคัญกับความปลอดภัย
เราได้รวบรวมคู่มือที่ครอบคลุมและได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์เพื่อนำทางบรรเทาอาการปวดตลอดเก้าเดือนนี้ เราจะครอบคลุมสิ่งที่ปลอดภัย สิ่งที่ห้ามเด็ดขาด และการบำบัดแบบองค์รวมที่อาจกลายเป็นเพื่อนสนิทใหม่ของคุณ
Table of Contents
- มาตรฐานทองคำ: อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล/พาราเซตามอล)
- "ไฟแดง": NSAIDs (ไอบูโพรเฟน, แอสไพริน, นาพรอกเซน)
- โอปิออยด์: คำเตือนที่ร้ายแรง
- วิธีรักษาแบบธรรมชาติ: บรรเทาโดยไม่ต้องใช้ยา
- อาการปวดเฉพาะจุดและวิธีแก้ปัญหาที่ตรงจุด
- เมื่อความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือน
- คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
มาตรฐานทองคำ: อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล/พาราเซตามอล)
หากคุณถามสูตินารีแพทย์ว่าคุณสามารถทานอะไรแก้ปวดหัวหรือมีไข้ได้ คำตอบเกือบจะเป็น อะเซตามิโนเฟน (เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในชื่อแบรนด์ Tylenol หรือพาราเซตามอล)
เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่ยานี้เป็นตัวเลือกแรกสำหรับการบรรเทาอาการปวดระหว่างตั้งครรภ์
- มันทำงานอย่างไร: ทำงานโดยการปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองและทำให้ร่างกายเย็นลงเพื่อลดไข้
- โปรไฟล์ความปลอดภัย: แตกต่างจากยาแก้ปวดอื่นๆ มันไม่ส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดหรือรบกวนการพัฒนาไตของทารกในครรภ์เมื่อใช้ตามคำแนะนำ
- คำว่า "แต่": การอภิปรายล่าสุดในวงการแพทย์ได้ตั้งคำถามเกี่ยวกับผลกระทบต่อพัฒนาการทางระบบประสาทในระยะยาวของการใช้เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม องค์กรด้านสุขภาพที่สำคัญ รวมถึง ACOG (วิทยาลัยสูตินารีแพทย์อเมริกัน) ยังคงระบุว่าเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดที่มีอยู่
คำตัดสิน: อะเซตามิโนเฟนถือว่าปลอดภัยสำหรับทุกไตรมาส กุญแจสำคัญคือการใช้ ปริมาณที่ต่ำที่สุดที่มีประสิทธิภาพ ใน ระยะเวลาที่สั้นที่สุด หากยาเม็ดเดียวทำให้หายปวดหัว อย่ากินสองเม็ด
"ไฟแดง": NSAIDs (ไอบูโพรเฟน, แอสไพริน, นาพรอกเซน)
นี่คือจุดที่ผู้ปกครองที่ตั้งครรภ์จำนวนมากสับสน ก่อนตั้งครรภ์ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) หรือ นาพรอกเซน (Aleve) น่าจะเป็นยาที่คุณเลือกสำหรับอาการปวดเกร็งและปวดกล้ามเนื้อ
ระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะหลัง 20 สัปดาห์ ยาเหล่านี้โดยทั่วไป ไม่แนะนำ
ทำไมถึงมีความเสี่ยง?
- ปัญหาไตของทารกในครรภ์: NSAIDs สามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไตของทารกได้ สิ่งนี้อาจทำให้ทารกผลิตปัสสาวะน้อยลง เนื่องจากน้ำคร่ำส่วนใหญ่ประกอบด้วยปัสสาวะของทารกในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ปริมาณปัสสาวะที่ต่ำจะนำไปสู่ระดับน้ำคร่ำต่ำ (oligohydramnios) ซึ่งอาจส่งผลต่อการพัฒนาปอดและการกดทับสายสะดือ
- ปัญหาหัวใจ: ในไตรมาสที่สาม NSAIDs สามารถทำให้หลอดเลือดเฉพาะในหัวใจของทารก (ductus arteriosus) ปิดก่อนกำหนด หลอดเลือดนี้จำเป็นต้องเปิดอยู่จนกว่าจะเกิดเพื่อการไหลเวียนที่เหมาะสม
ข้อยกเว้น: แอสไพรินขนาดต่ำ (81 มก.) บางครั้งแพทย์สั่งจ่ายเพื่อป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษในสตรีที่มีความเสี่ยงสูงโดยเฉพาะ ห้าม เริ่มทานยานี้ด้วยตัวเอง ทานเฉพาะเมื่อแพทย์สั่งเท่านั้น
โอปิออยด์: คำเตือนที่ร้ายแรง
โอปิออยด์ (เช่น โคเดอีน, ออกซิโคโดน หรือ ไฮโดรโคโดน) เป็นยาแก้ปวดที่ทรงพลังซึ่งต้องใช้ใบสั่งยาเท่านั้น
- เมื่อใดที่ใช้: แพทย์มักจะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เว้นแต่จะมีอาการปวดรุนแรงที่ไม่สามารถจัดการด้วยวิธีอื่นได้ (เช่น หลังการผ่าตัดเช่นการผ่าตัดไส้ติ่งระหว่างตั้งครรภ์หรือการบาดเจ็บรุนแรง)
- ความเสี่ยง: การใช้โอปิออยด์เป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่กลุ่มอาการขาดยาในทารกแรกเกิด (NAS) ซึ่งทารกจะผ่านการถอนยาหลังคลอด
หากคุณได้รับใบสั่งยาโอปิออยด์ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาของแพทย์อย่างเคร่งครัดและตั้งเป้าที่จะลดปริมาณยาลงโดยเร็วที่สุด
วิธีรักษาแบบธรรมชาติ: บรรเทาโดยไม่ต้องใช้ยา
เนื่องจากข้อจำกัดในการใช้ยา ผู้หญิงจำนวนมากจึงพบความโล่งใจอย่างมากในการบำบัดแบบองค์รวมและทางกายภาพ วิธีการเหล่านี้จัดการกับ สาเหตุ ของความเจ็บปวด (เช่น ความตึงเครียด หรือการจัดตำแหน่ง) แทนที่จะเพียงแค่ปกปิดอาการ
1. การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น
- ความร้อน: แผ่นความร้อนในการตั้งค่าต่ำหรือการแช่น้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างหรือปวดเอ็นยึดมดลูกได้ดีเยี่ยม กฎความปลอดภัยที่สำคัญ: อย่าเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย หลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า หากใช้แผ่นความร้อน ให้ห่อด้วยผ้าขนหนูและอย่าใช้นานกว่า 10 ถึง 15 นาทีในแต่ละครั้ง
- ความเย็น: ถุงน้ำแข็งยอดเยี่ยมสำหรับการลดบวมเฉพาะที่ ริดสีดวงทวาร หรือปวดหัวจากความตึงเครียดที่ฐานกะโหลกศีรษะ
2. การนวดคนท้อง
การนวดไม่ใช่แค่ความหรูหรา; มันเป็นเครื่องมือในการบำบัด นักนวดบำบัดคนท้องที่ผ่านการรับรองจะรู้แน่ชัดว่าจะจัดท่าทางคุณอย่างไรให้ปลอดภัย (มักจะนอนตะแคง) และจุดกดจุดใดที่ควรหลีกเลี่ยง การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียน ลดฮอร์โมนความเครียด และบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการแบกรับน้ำหนักส่วนเกิน
3. การดูแลไคโรแพรคติก
ร่างกายของคุณเปลี่ยนรูปร่างอย่างรวดเร็ว เชิงกรานของคุณขยายออก และกระดูกสันหลังของคุณโค้งเพื่อสมดุลกับท้อง สิ่งนี้มักนำไปสู่การจัดตำแหน่งที่ผิดเพี้ยนและอาการปวดร้าวลงขา (sciatica) มองหาหมอจัดกระดูกที่ได้รับการรับรองใน เทคนิค Webster นี่เป็นรูปแบบการปรับกระดูกเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อปรับสมดุลเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งสามารถลดอาการปวดหลังและอาจสร้างพื้นที่ให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ดีสำหรับการคลอดได้มากขึ้น
4. แมกนีเซียม
ตะคริวที่ขาเป็นเรื่องปกติในคนท้อง มักเกิดขึ้นในตอนกลางคืน แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อ
- ทาภายนอก: น้ำมันหรือโลชั่นแมกนีเซียมทาโดยตรงที่น่องสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
- ภายใน: ปรึกษาผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมแมกนีเซียม มันช่วยเรื่องการนอนหลับ ท้องผูก และตะคริวกล้ามเนื้อ
5. การดื่มน้ำและอิเล็กโทรไลต์
ฟังดูง่าย แต่การขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัวและการหดรัดตัวแบบ Braxton Hicks ปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้น 50% ระหว่างตั้งครรภ์ หมายความว่าความต้องการของเหลวของคุณพุ่งสูงขึ้น การดื่มน้ำที่มีอิเล็กโทรไลต์มักจะหยุดอาการปวดหัวได้ทันทีก่อนที่คุณจะต้องการยาด้วยซ้ำ
6. การเคลื่อนไหวที่ปลอดภัย
เมื่อคุณปวดหลัง สัญชาตญาณของคุณอาจบอกให้นอนลง แต่การเคลื่อนไหวเบาๆ มักจะดีกว่า
- โยคะคนท้อง: เน้นการยืดสะโพกที่ตึงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางที่รองรับกระดูกสันหลังของคุณ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าที่ปลอดภัยได้ในคู่มือของเราเกี่ยวกับ ท่าโยคะที่ปลอดภัยสำหรับคนท้อง
- ว่ายน้ำ: การอยู่ในน้ำช่วยรับน้ำหนักของแรงโน้มถ่วงออกจากข้อต่อของคุณ ให้ความรู้สึกโล่งสบายและไร้น้ำหนักทันทีสำหรับสะโพกและหลังที่ปวดเมื่อย
อาการปวดเฉพาะจุดและวิธีแก้ปัญหาที่ตรงจุด
ปวดหัว:
- ลองวิธีนี้ก่อน: ดื่มน้ำแก้วใหญ่และทานของว่างที่มีโปรตีนสูง (น้ำตาลในเลือดต่ำเป็นตัวกระตุ้นทั่วไป)
- ลองวิธีนี้เป็นอันดับสอง: ประคบเย็นที่หลังคอและงีบหลับในห้องมืด
- หากจำเป็น: อะเซตามิโนเฟน
ปวดหลัง:
- ลองวิธีนี้ก่อน: เปลี่ยนรองเท้า รองเท้าส้นแบนที่มีการรองรับดีกว่าส้นสูง
- ลองวิธีนี้เป็นอันดับสอง: เข็มขัดพยุงครรภ์ (belly band) สิ่งนี้ทำหน้าที่เหมือนสปอร์ตบราสำหรับท้องของคุณ ยกน้ำหนักออกจากหลังส่วนล่างของคุณ
- หากจำเป็น: แช่น้ำอุ่นและบริหารร่างกายตามกายภาพบำบัด
ปวดเอ็นยึดมดลูก (Round Ligament Pain): นี่คืออาการปวดจี๊ดที่ท้องน้อยหรือขาหนีบที่เกิดจากการยืดตัวของมดลูก
- ลองวิธีนี้ก่อน: ชะลอการเคลื่อนไหวของคุณ หลีกเลี่ยงการบิดตัวกะทันหัน
- ลองวิธีนี้เป็นอันดับสอง: งอสะโพกเมื่อคุณไอหรือจามเพื่อลดการดึงของเอ็น
เมื่อความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือน
แม้ว่าอาการปวดเมื่อยจะเป็นเรื่องปกติ แต่อาการปวดบางอย่างต้องการการดูแลทางการแพทย์ทันที อย่าลังเลที่จะโทรหาผู้ให้บริการของคุณหากคุณมีอาการ:
- ปวดหัวที่ไม่หายไป: โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นหรือบวมร่วมด้วย นี่เป็นสัญญาณคลาสสิกของภาวะครรภ์เป็นพิษ
- ปวดท้องส่วนบนรุนแรง: โดยเฉพาะใต้ซี่โครงขวา
- ปวดเกร็งเป็นจังหวะ: ก่อน 37 สัปดาห์ นี่อาจเป็นการคลอดก่อนกำหนด
- ปวดเมื่อปัสสาวะ: อาจส่งสัญญาณถึงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) หรือการติดเชื้อที่ไต
การนำทางความเจ็บปวดในการตั้งครรภ์คือการฟังร่างกายของคุณ มันกำลังบอกให้คุณช้าลง พักผ่อน และดูแลตัวเอง คุณกำลังทำงานหนักในการสร้างชีวิต คุณสมควรได้รับความสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะทำสิ่งนั้น
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
ถาม: ฉันสามารถใช้ครีมบรรเทาปวดเฉพาะที่ได้ไหม? ตอบ: แพทย์หลายคนแนะนำให้ระมัดระวัง ครีมที่มีซาลิไซเลต (เหมือนแอสไพริน) สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังได้ แผ่นแปะที่มีเมนทอลโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยกว่า แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน
ถาม: การฝังเข็มปลอดภัยไหม? ตอบ: โดยทั่วไป ใช่ การฝังเข็มได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับอาการแพ้ท้อง ปวดหลัง และปวดหัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ประกอบวิชาชีพของคุณได้รับใบอนุญาตและมีประสบการณ์ในการรักษาหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากเชื่อว่าจุดบางจุดกระตุ้นการคลอดได้
ถาม: แล้วน้ำมัน CBD สำหรับแก้ปวดล่ะ? ตอบ: FDA แนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงการใช้ CBD, THC หรือกัญชาในรูปแบบใดๆ ระหว่างตั้งครรภ์ มีข้อมูลจำกัดเกี่ยวกับความปลอดภัย และมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์
อ้างอิงและอ่านเพิ่มเติม
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): Over-the-Counter Medications During Pregnancy
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Treating for Two: Medicine and Pregnancy
- Mayo Clinic: Pregnancy and medications
ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น และอ้างอิงตามแนวทางการแพทย์ทั่วไป ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญได้ การตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว โปรดขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอก่อนรับประทานยาหรือเริ่มการบำบัดใหม่ๆ
เกี่ยวกับผู้เขียน
Abhilasha Mishra เป็นนักเขียนด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรี ภาวะเจริญพันธุ์ และการตั้งครรภ์ ด้วยความหลงใหลในการเสริมสร้างพลังให้กับบุคคลผ่านข้อมูลที่มีหลักฐานอ้างอิง เธอเขียนเพื่อทำให้หัวข้อสุขภาพที่ซับซ้อนเข้าใจง่ายและนำไปปฏิบัติได้จริง