การฟื้นตัวหลังการผ่าตัดคลอด: คู่มือ E-A-T ฉบับสมบูรณ์สำหรับการหายของบาดแผลที่เร็วขึ้น (และสิ่งที่ควรคาดหวัง)

มาจัดฉากกัน: คุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดช่องท้องครั้งใหญ่ และในขณะเดียวกัน คุณก็ได้รับมนุษย์คนใหม่เอี่ยมมาดูแล

นี่คือความเป็นจริงสำหรับพ่อแม่หลายล้านคนที่คลอดบุตรด้วยการผ่าตัดคลอดทุกปี อย่างไรก็ตาม การสนทนาเกี่ยวกับการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดคลอดมักจะถูกลดความสำคัญลงเหลือเพียง "การกลับมาเหมือนเดิม" อย่างรวดเร็ว

ขอให้ชัดเจน: คุณไม่ได้ "กลับมาอย่างรวดเร็ว" คุณกำลัง รักษาบาดแผล การผ่าตัดคลอดเป็นขั้นตอนทางการแพทย์ที่สำคัญ และการฟื้นตัวของคุณต้องใช้เวลา ความอดทน และการดูแลในระดับเดียวกับที่คุณกำลังให้กับทารกแรกเกิดของคุณ

คู่มือนี้สร้างขึ้นบนหลักการ E-A-T (ความเชี่ยวชาญ ความน่าเชื่อถือ ความไว้วางใจได้) และ YMYL (เงินของคุณ ชีวิตของคุณ) เรากำลังกรองเสียงรบกวนเพื่อให้คู่มือการฟื้นตัวแบบสัปดาห์ต่อสัปดาห์ที่อิงตามหลักฐาน โดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงสำหรับการรักษาบาดแผลและสิ่งที่คุณสามารถเพิกเฉยได้อย่างปลอดภัย

การเปิดเผยข้อมูลพันธมิตร: บทความนี้มีลิงก์พันธมิตรไปยัง Amazon ในฐานะ Amazon Associate เราได้รับค่าคอมมิชชันจากการซื้อที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่ทำผ่านลิงก์เหล่านี้ เราแนะนำเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราเชื่อว่าจำเป็นสำหรับความปลอดภัยและการใช้งานเท่านั้น การใช้ลิงก์เหล่านี้ คุณสนับสนุนเว็บไซต์ของเราโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับคุณ รหัสร้านค้า: mypregnancy01-20.

สารบัญ

(สารบัญจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติที่นี่เมื่อแสดงผล)

---

ส่วนที่ 1: 48 ชั่วโมงแรก (ในโรงพยาบาล) - YMYL

ระยะนี้เป็นเรื่องของการติดตามทางการแพทย์และการจัดการอาการปวดเฉียบพลัน หน้าที่ของคุณคือการพักผ่อนและให้พยาบาลช่วยคุณ

• การจัดการความเจ็บปวด (YMYL): ยาชาที่หลังหรือยา epidural ของคุณมีแนวโน้มที่จะหมดฤทธิ์ คุณอาจมีปั๊ม PCA (ยาแก้ปวดที่ผู้ป่วยควบคุมเอง) หรือจะได้รับยาแก้ปวดแบบรับประทาน อย่าพยายาม "ทนความเจ็บปวด" การรับประทานยาตามกำหนดเวลาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัว
• การเดินครั้งแรก: นี่คือเหตุการณ์สำคัญที่น่ากลัวแต่สำคัญ พยาบาลจะช่วยให้คุณลุกจากเตียง โดยทั่วไปภายใน 12-24 ชั่วโมงหลังการผ่าตัด การเดินนี้ (แม้จะแค่ไปห้องน้ำ) คือวิธี #1 ในการป้องกัน ลิ่มเลือดที่เป็นอันตราย (DVT) และช่วยให้ลำไส้ของคุณเริ่มเคลื่อนไหว
• การจัดการอาการปวดท้องจากแก๊ส: ยาชาและการผ่าตัดสามารถชะลอระบบย่อยอาหารของคุณได้ ซึ่งนำไปสู่แก๊สที่ติดอยู่และเจ็บปวด สิ่งนี้มักถูกอธิบายว่าเป็นอาการปวดที่คมชัดและแผ่รังสีขึ้นไปถึงไหล่ของคุณ     * สิ่งที่ช่วยได้: การเดินทันทีที่คุณสามารถทำได้ และการขอรับยาต้านแก๊ส (เช่น simethicone)
• การถอดสายสวนปัสสาวะ: โดยทั่วไปสายสวนปัสสาวะจะถูกถอดออกภายใน 24 ชั่วโมง คุณจะต้องปัสสาวะด้วยตัวเองหลังจากนั้น

ส่วนที่ 2: สัปดาห์แรกที่บ้าน (สัปดาห์ที่ 1-2)

นี่คือระยะการเอาชีวิตรอด ลำดับความสำคัญที่ใหญ่ที่สุดของคุณคือ การพักผ่อน ร่างกายของคุณกำลังทำงานล่วงเวลาเพื่อรักษาบาดแผล

1. การจัดการความเจ็บปวดและการดูแลบาดแผล (YMYL)

• ทำตามกำหนดเวลา: รับประทานยาแก้ปวดที่แพทย์สั่งต่อไป แพทย์หลายคนแนะนำให้สลับยาไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟน (Tylenol) เนื่องจากส่วนผสมนี้มีประสิทธิภาพสูงและปลอดภัยสำหรับการให้นมบุตร ปรึกษาแพทย์ของคุณ เกี่ยวกับปริมาณและกำหนดเวลาที่แน่นอน ตั้งปลุกบนโทรศัพท์ของคุณ (แม้ในเวลากลางคืน) เพื่อไม่ให้คุณ "ล้าหลัง" ความเจ็บปวด
• การทำความสะอาดบาดแผล: คุณมีแนวโน้มที่จะถูกบอกให้เอาผ้าปิดแผลของโรงพยาบาลออกเองที่บ้าน วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดบาดแผลของคุณคือการปล่อยให้น้ำสบู่อุ่นๆ ไหลผ่านมันในห้องอาบน้ำ ห้ามขัด ซับให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัวที่สะอาดและนุ่ม อย่าใช้ครีมหรือขี้ผึ้งใดๆ จนกว่าแผลจะหายสนิทและแพทย์ของคุณอนุญาต
• สิ่งที่ควรสวมใส่: บาดแผลของคุณจะเจ็บและไวต่อความรู้สึก หลีกเลี่ยงสิ่งที่มีขอบเอวแน่น     * ตัวเลือกผลิตภัณฑ์: กางเกงในหลังคลอดเอวสูง เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ พวกมันอยู่ เหนือ แผลผ่าตัดของคุณ ให้การสนับสนุนที่อ่อนโยนโดยไม่มีการระคายเคือง     * ตัวเลือกผลิตภัณฑ์: ชุดนอนหรือชุดคลุมหลวมๆ คือชุดเครื่องแบบใหม่ของคุณ

2. กิจกรรม: กฎ "ไม่ยกของที่หนักกว่าลูกน้อยของคุณ"

นี่คือคำสั่งทางการแพทย์ที่เข้มงวด

• ควรทำ: เดินช้าๆ สั้นๆ รอบบ้านของคุณ สิ่งนี้ยังคงช่วยป้องกันลิ่มเลือด ช่วยในการย่อยอาหาร และส่งเสริมการหายของบาดแผล
• ไม่ควรทำ:     * ยกของที่หนักกว่าลูกน้อยของคุณ (ซึ่งรวมถึงตะกร้าซักผ้า เด็กวัยหัดเดิน และของชำ)     * ทำงานบ้าน (ดูดฝุ่น ถูพื้น)     * เดินขึ้นลงบันไดหลายครั้งต่อวัน (พยายามตั้งค่า "จุดพักฟื้น" บนชั้นเดียว)     * ขับรถ (คุณไม่สามารถเบรกได้อย่างปลอดภัยและคุณมีแนวโน้มที่จะใช้ยาแก้ปวด)

3. "ระบบเตือนภัย" ของร่างกายคุณ: เมื่อใดควรโทรหาแพทย์ (YMYL)

ร่างกายของคุณจะให้สัญญาณที่ชัดเจนหากมีบางอย่างผิดปกติ ในฐานะหัวข้อ YMYL นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุดของคู่มือนี้

โทรหาแพทย์หรือขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันทีสำหรับสัญญาณอันตรายเหล่านี้:

อาการ	อาจเป็นสัญญาณของ...
ไข้ (สูงกว่า 100.4°F หรือ 38°C)	การติดเชื้อ
บริเวณแผลผ่าตัด ร้อน แดง บวม หรือมีหนองไหลออกมา	การติดเชื้อที่แผลผ่าตัด
ของเหลวไหลออกจากช่องคลอดมีกลิ่นเหม็น	การติดเชื้อในมดลูก
ปวดศีรษะอย่างรุนแรงและกะทันหัน หรือการเปลี่ยนแปลงการมองเห็น	ภาวะครรภ์เป็นพิษหลังคลอด
ซึมผ่านผ้าอนามัย ในหนึ่งชั่วโมงหรือมีลิ่มเลือดขนาดใหญ่	การตกเลือดหลังคลอด
อาการปวด บวม หรือรอยแดง ที่ขาข้างเดียว	ภาวะหลอดเลือดดำอุดตันส่วนลึก (DVT)
อาการเจ็บหน้าอกอย่างกะทันหัน หรือหายใจถี่	ภาวะลิ่มเลือดอุดกั้นในปอด (PE)

---

ส่วนที่ 3: การสร้างความแข็งแรง (สัปดาห์ที่ 3-4)

คุณจะเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นตัวเองมากขึ้น แต่ คุณยังคงรักษาบาดแผล เป็นเรื่องง่ายมากที่จะหักโหมเกินไปในระยะนี้และทำให้ตัวเองถอยหลัง

• กิจกรรม: การเดินของคุณสามารถนานขึ้นเล็กน้อย (เช่น ไปถึงสุดบล็อก) คุณสามารถเริ่มรู้สึกถึงแกนกลางลำตัวของคุณ แต่มันยังไม่พร้อมสำหรับการทำงาน
• การขับรถ: แพทย์ส่วนใหญ่อนุญาตให้ผู้ป่วยขับรถได้ประมาณ 2 สัปดาห์ เฉพาะในกรณีที่ คุณไม่ได้ใช้ยาแก้ปวดชนิดเสพติดอีกต่อไป และคุณสามารถเหยียบเบรกได้อย่างสบายโดยไม่เจ็บปวดหรือลังเล
• ลิงก์ภายใน: การฟื้นตัวของคุณเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวมหลังคลอดที่ใหญ่กว่า นี่คือเวลาที่ดีในการทบทวน รายการตรวจสอบการฟื้นตัวหลังคลอด ฉบับเต็มของคุณ เพื่อดูว่าทุกอย่างเข้ากันได้อย่างไร
• แผลผ่าตัดของคุณ: อาจเริ่มมีอาการคัน ซึ่งเป็นสัญญาณปกติของการหายของบาดแผล คุณอาจสังเกตเห็นอาการชาบริเวณรอบรอยแผลเป็น ซึ่งอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี

---

ส่วนที่ 4: การตรวจสุขภาพ 6 สัปดาห์และหลังจากนั้น

การนัดหมายนี้คือเหตุการณ์สำคัญ แพทย์ของคุณจะตรวจบาดแผลผ่าตัดของคุณ คลำช่องท้องของคุณ และทำการตรวจภายในเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหายดีอย่างเหมาะสม

• การได้รับ "อนุญาต": หากทุกอย่างเรียบร้อย คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับอนุญาตให้:     * ออกกำลังกาย: เริ่มต้น อย่างอ่อนโยน แกนกลางลำตัวของคุณยังคงอ่อนแอ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษานักกายภาพบำบัดเฉพาะทางหลังคลอดเพื่อตรวจสอบภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก (diastasis recti) และช่วยคุณสร้างแกนกลางลำตัวขึ้นมาใหม่อย่างปลอดภัย     * เพศสัมพันธ์: คุณต้องได้รับการอนุญาตจากแพทย์ก่อนที่จะกลับมามีเพศสัมพันธ์     * อาบน้ำในอ่าง: ในที่สุดคุณก็สามารถอาบน้ำในอ่างได้!

• การดูแลรอยแผลเป็น (YMYL): เมื่อบาดแผลผ่าตัดของคุณหายสนิทและปิดแล้ว (โปรดสอบถามแพทย์ของคุณ) คุณสามารถเริ่มการดูแลรอยแผลเป็นได้ สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลด "ชั้นวาง" (ส่วนที่ยื่นออกมาเหนือรอยแผลเป็น) และลดเนื้อเยื่อแผลเป็น     * ตัวเลือกผลิตภัณฑ์: แผ่นซิลิโคนลดรอยแผลเป็นหรือเจล เป็นการรักษาที่อิงตามหลักฐานมากที่สุด ซิลิโคนให้ความชุ่มชื้นแก่แผลเป็น ช่วยให้มันแบนลงและจางลง     * ตัวเลือกผลิตภัณฑ์: น้ำมันวิตามินอีหรือครีมลดรอยแผลเป็น ก็สามารถนวดลงบนแผลเป็นได้ (หลังจากได้รับการอนุญาต!) เพื่อสลายการยึดเกาะ

• สุขภาพอารมณ์: การตรวจสุขภาพ 6 สัปดาห์ของคุณควรรวมถึงการคัดกรอง ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) และวิตกกังวลหลังคลอด (PPA) โปรดซื่อสัตย์ คุณได้ผ่านเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตมาแล้ว และการต้องการความช่วยเหลือก็ไม่เป็นไร

---

ส่วนที่ 5: ผลิตภัณฑ์ช่วยฟื้นฟูที่เป็นประโยชน์ (สิ่งที่สามารถช่วยได้จริง)

ไม่เหมือนกับรายการ "ทารกแรกเกิด" รายการการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดคลอดสั้น สิ่งของเหล่านี้ให้ความช่วยเหลือที่ใช้งานได้จริง

1.  ผ้ารัดหน้าท้อง (YMYL)     * มันคืออะไร: เข็มขัดยางยืดกว้างที่พันรอบช่องท้องของคุณ โรงพยาบาลอาจให้คุณมาหนึ่งอัน     * ทำไมถึงช่วยได้: มันให้การบีบอัดและการสนับสนุนกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่อ่อนแอของคุณ สิ่งนี้ไม่ได้ "รักษา" คุณ แต่ทำให้การเคลื่อนไหว การไอ และการหัวเราะ เจ็บปวดน้อยลงอย่างมาก ทำหน้าที่เป็นชุดกล้ามเนื้อภายนอก ให้ความมั่นคงแก่คุณ     * ตัวเลือกผลิตภัณฑ์: ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด มองหาชนิดที่เกรดโรงพยาบาล ปรับได้ และไม่ม้วน

2.  ยาระบายอ่อนๆ     * ทำไมถึงช่วยได้: นี่คือ สิ่งที่ต้องมี ยาแก้ปวด (โดยเฉพาะยาเสพติด) และการผ่าตัดทำให้เกิดอาการท้องผูก สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือการเบ่ง     * ตัวเลือกผลิตภัณฑ์: ยาระบายอ่อนๆ ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป (เช่น Colace) รับประทานตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ และดื่มน้ำ จำนวนมาก ควบคู่กันไป

3.  ขวดน้ำที่ดี     * ทำไมถึงช่วยได้: การได้รับน้ำที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาบาดแผล การป้องกันอาการท้องผูก และ (หากคุณกำลังให้นมบุตร) ปริมาณน้ำนม     * ตัวเลือกผลิตภัณฑ์: ขวดน้ำฉนวนขนาดใหญ่พร้อมหลอด เป็นสิ่งที่ช่วยชีวิต หลอดมีความสำคัญสำหรับการดื่มด้วยมือเดียวในขณะที่คุณกำลังอุ้มลูกน้อย

---

ข้อสรุป

ร่างกายของคุณได้แสดงปาฏิหาริย์ ตอนนี้ ต้องการเวลาในการรักษาจากการผ่าตัดที่ทำให้สิ่งนั้นเป็นไปได้ โปรดใจดีกับตัวเอง ไม่มีถ้วยรางวัลสำหรับการ "ฟื้นตัวเร็วที่สุด" หรือ "ทำทุกอย่าง"

ฟังร่างกายของคุณ ยอมรับความช่วยเหลือ รับประทานยาแก้ปวด และซึมซับการกอดของทารกแรกเกิด คุณกำลังรักษาบาดแผล และคุณกำลังทำได้ดีอย่างน่าทึ่ง

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ถาม: "ชั้นวาง" การผ่าตัดคลอดของฉันจะหายไปหรือไม่? ตอบ: "ชั้นวาง" หรือ "ส่วนที่ยื่นออกมา" เป็นเรื่องปกติมากและเป็นการรวมกันของเนื้อเยื่อแผลเป็น ผิวหนังที่หย่อนคล้อย และกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอ แม้ว่ามันอาจจะไม่หายไปโดยสมบูรณ์ รูปลักษณ์ของมันสามารถลดลงได้อย่างมากเมื่อเวลาผ่านไปด้วยการนวดรอยแผลเป็นเบาๆ (เมื่อหายดีแล้ว) การรักษาด้วยซิลิโคนสำหรับรอยแผลเป็น และโปรแกรมการเสริมสร้างแกนกลางลำตัวที่ปลอดภัยและก้าวหน้าจากนักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกราน

ถาม: ฉันสามารถเริ่มออกกำลังกาย "จริง" เช่น ซิทอัพได้เมื่อใด? ตอบ: ห้ามซิทอัพ! การซิทอัพและการครันช์สามารถทำให้ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกแย่ลงได้ คุณต้องรอจนกว่าจะได้รับการอนุญาตจากแพทย์ (ประมาณ 6-8 สัปดาห์) จากนั้นเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแกนกลางลำตัวหลังคลอดที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง (กล้ามเนื้อ "รัดตัวภายใน" ของคุณ) ลองนึกถึงการเอียงกระดูกเชิงกรานเบาๆ และการหายใจแบบ "ดูดท้อง"

ถาม: ทำไมการไอหรือหัวเราะถึงเจ็บปวดมาก? ตอบ: การกระทำเหล่านี้ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ซึ่งเพิ่งถูกตัดผ่าน เคล็ดลับมือโปร: เก็บหมอนเล็กๆ ไว้ใกล้มือ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ให้รัดบาดแผลผ่าตัดของคุณโดยการกดหมอนให้แน่นกับท้องของคุณ ก่อน ที่คุณจะไอ จาม หรือหัวเราะ การนวดเพื่อลดแรงกดนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

---

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและไลฟ์สไตล์เท่านั้น และอิงตามหลักการ E-A-T ไม่ได้มีเจตนาให้เป็นสิ่งทดแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหัวข้อ YMYL เช่น การฟื้นตัวทางการแพทย์ ต้องได้รับการยืนยันกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเอง ปฏิบัติตามคำแนะนำของกุมารแพทย์และสูตินรีแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ การให้นม และความปลอดภัยของคุณ

เกี่ยวกับผู้เขียน

Abhilasha Mishra เป็นนักเขียนด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิง ภาวะเจริญพันธุ์ และการตั้งครรภ์ ด้วยความมุ่งมั่นในการเสริมพลังให้บุคคลผ่านข้อมูลที่อิงตามหลักฐาน เธอเขียนเพื่อให้หัวข้อสุขภาพที่ซับซ้อนสามารถเข้าถึงและนำไปปฏิบัติได้ค่ะ