Braxton Hicks vs. Kontraksi Asli: 5 Cara Membedakannya (Panduan Medis)

Apakah ini saatnya? Ini pertanyaan paling cemas di trimester ketiga. Panduan E-A-T ini menjelaskan 5 perbedaan utama antara Braxton Hicks dan kontraksi asli, sehingga Anda tahu kapan harus menelepon dokter.

Pukul 03.00 pagi. Anda terbangun karena sensasi yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya—pengencangan di seluruh perut Anda yang membuat Anda menahan napas sejenak. Itu berlangsung selama 30 detik, lalu menghilang. Jantung Anda berdebar kencang saat Anda melihat jam.

Sepuluh menit kemudian, itu terjadi lagi.

Ini adalah momen yang dinanti-nantikan oleh setiap calon ibu dengan campuran kegembiraan dan ketakutan: "Apakah ini saatnya? Apakah saya sedang bersalin?"

Jawaban yang membuat frustrasi adalah... mungkin.

Tubuh Anda mulai "berlatih" untuk persalinan berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan, sebelum acara utamanya. Kontraksi "latihan" ini disebut Braxton Hicks, dan ini adalah salah satu bagian paling membingungkan dari trimester ketiga. Belajar membedakan antara pemanasan ini dan dimulainya kontraksi asli adalah keterampilan penting untuk mengelola kecemasan Anda dan mengetahui kapan benar-benar waktunya mengambil tas rumah sakit.

Panduan ini akan menguraikan 5 perbedaan utama antara keduanya, berdasarkan pedoman medis dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Daftar Isi

(Daftar Isi akan dibuat secara otomatis di sini saat render.)

Bagian 1: Apa Itu Kontraksi Braxton Hicks? ("Pemanasan")

Braxton Hicks juga dikenal sebagai "kontraksi latihan." Anggap saja rahim Anda sedang pergi ke gym. Ini adalah kontraksi tidak produktif, yang berarti mereka tidak menyebabkan leher rahim (serviks) Anda membuka (dilatasi) atau menipis (effacement).

Apa Tujuannya? Diyakini untuk mengencangkan otot rahim dan meningkatkan aliran darah ke plasenta.
Kapan Mulainya? Bisa dimulai sedini trimester kedua (sekitar 20 minggu), meskipun seringkali baru dirasakan pada trimester ketiga.
Seperti Apa Rasanya? Kebanyakan wanita menggambarkannya sebagai pengencangan atau pengerasan perut yang tidak nyaman namun tidak menyakitkan. Rasanya seluruh perut Anda berubah menjadi bola basket selama 30-60 detik, lalu benar-benar rileks.

Pemicu Umum Braxton Hicks

Braxton Hicks sering dipicu oleh aktivitas tertentu. Ini adalah petunjuk utama.

Aktivitas Ibu: (misalnya, setelah berjalan cepat atau naik tangga)
Aktivitas Bayi: Ledakan tendangan yang tiba-tiba.
Dehidrasi: Ini adalah pemicu utama.
Kandung Kemih Penuh: Tekanan pada rahim.
Seks: Orgasme dapat memicu kontraksi rahim.

Jika "kontraksi" Anda mengganggu tetapi dapat dikelola, kemungkinan besar itu adalah Braxton Hicks. Salah satu cara untuk mengelola ketidaknyamanan ini, terutama jika dipicu oleh aktivitas, adalah memastikan perut Anda yang berat ditopang dengan baik.

Ide Afiliasi: Sabuk Penyangga Kehamilan dapat mengangkat beban perut Anda dari panggul dan punggung, yang menurut banyak wanita secara signifikan mengurangi frekuensi dan intensitas kontraksi latihan yang tidak nyaman.

Bagian 2: Apa Itu Kontraksi Persalinan Asli? ("Acara Utama")

Kontraksi persalinan asli bersifat produktif. Mereka bekerja secara aktif untuk membuka serviks dan mendorong bayi ke bawah. Mereka tidak akan berhenti sampai bayi lahir.

Apa Tujuannya? Untuk melebarkan (dilatasi) serviks Anda dari 0 hingga 10 sentimeter dan menipiskannya (effacement) hingga 100%.
Kapan Mulainya? Secara definisi, persalinan asli dimulai ketika kontraksi Anda cukup kuat dan teratur untuk menyebabkan perubahan serviks. Ini biasanya terjadi antara 37 dan 42 minggu.
Seperti Apa Rasanya? Ini berbeda untuk setiap orang, tetapi deskripsi paling umum adalah gelombang rasa sakit yang dimulai di punggung bawah Anda dan melingkar ke perut Anda. Rasanya seperti kram menstruasi hebat yang meningkat, mencapai puncak, lalu mereda, hanya untuk kembali lagi.

Bagian 3: Tabel Perbandingan Singkat

Ini adalah bagian terpenting dari artikel ini. Saat Anda mengalaminya, gunakan tabel ini untuk menemukan perbedaannya.

Fitur	Braxton Hicks (Latihan)	Kontraksi Asli (Yang Sebenarnya)
1. Waktu (Frekuensi)	TIDAK TERATUR. Mereka tidak dapat diprediksi. Anda mungkin mengalaminya satu kali, lalu 10 menit kemudian, lalu 20 menit, lalu 7. Mereka tidak semakin berdekatan.	TERATUR. Mereka mulai dengan jarak yang jauh (misalnya, 20 menit) dan secara bertahap menjadi semakin berdekatan (10 menit, 7 menit, 5 menit).
2. Intensitas (Kekuatan)	LEMAH. Mereka tidak nyaman tetapi biasanya tidak menyakitkan. Mereka tidak bertambah kuat seiring waktu.	SEMAKIN KUAT SECARA PROGRESIF. Mereka akan mulai membuat Anda menahan napas. Anda harus berhenti dan mengatur napas melaluinya.
3. Lokasi Nyeri	HANYA DI DEPAN. Biasanya terasa sebagai pengencangan umum pada perut atau di satu titik tertentu (seperti depan atau satu sisi).	DARI BELAKANG KE DEPAN. Secara klasik dimulai sebagai nyeri tumpul di punggung bawah yang melingkar ke perut bagian bawah.
4. Efek Aktivitas	MEREKA BERHENTI. Jika Anda bangun, berjalan-jalan, atau minum air, mereka akan sering melambat atau menghilang.	MEREKA BERLANJUT. Tidak ada yang Anda lakukan akan menghentikan mereka. Berjalan seringkali membuatnya lebih kuat.
5. Perubahan Serviks	TIDAK ADA. Mereka tidak menyebabkan serviks Anda melebar (dilatasi) atau menipis (effacement).	YA. Ini adalah satu-satunya definisi persalinan yang sebenarnya, itulah sebabnya dokter harus memeriksa Anda untuk mengonfirmasinya.

Bagian 4: "Tes Litmus" 3 Langkah (Apa yang Harus Dilakukan Sekarang)

Jika Anda mengalami kontraksi dan tidak yakin, lakukan tes 3 langkah ini.

1. Hidrasi: Minum dua gelas besar air segera. (Dehidrasi adalah pemicu #1 Braxton Hicks). 2. Bergerak: Jika Anda sedang berbaring, bangun dan berjalan-jalan di sekitar rumah. Jika Anda sedang aktif, mandi air hangat (bukan panas) atau berbaring miring ke kiri. 3.s Waktu: Ambil buku catatan atau gunakan aplikasi penghitung waktu kontraksi. Hitung waktunya selama satu jam penuh.

Hasilnya:

Jika berhenti, melambat, atau tetap tidak teratur: Itu adalah Braxton Hicks.
Jika berlanjut dan menjadi lebih lama, lebih kuat, dan lebih berdekatan: Ini adalah pola kontraksi asli.

Bagian 5: Kapan Harus Menghubungi Dokter Anda (Tanda Bahaya YMYL)

Jika ragu, selalu hubungi dokter atau bidan Anda. Mereka siaga 24/7 untuk alasan ini. Mereka lebih suka Anda menelepon 100 kali untuk alarm palsu daripada melewatkan satu kali panggilan yang sebenarnya.

Hubungi penyedia layanan Anda SEGERA jika Anda mengalami:

1. Kontraksi Sebelum 37 Minggu: Jika Anda mengalami kontraksi yang teratur dan menyakitkan sebelum Anda cukup bulan, ini adalah persalinan prematur. Jangan menunggu. Hubungi segera.
2. Aturan 5-1-1: (Atau 4-1-1). Ini adalah aturan klasik untuk ibu hamil cukup bulan. Pergi ke rumah sakit ketika kontraksi Anda: * 5 menit sekali * Berlangsung selama 1 menit setiap kali * Selama setidaknya 1 jam
3. Air Ketuban Anda Pecah: Ini bisa berupa "semburan" dramatis atau "rembesan" cairan bening yang lambat dan tidak terkendali. Ini memerlukan panggilan ke dokter Anda, bahkan jika kontraksi belum dimulai.
4. Pendarahan Merah Terang: Ini berbeda dari "bloody show" (lendir berdarah) atau keluarnya sumbat lendir (mucus plug). Jika Anda mengalami pendarahan seperti menstruasi, hubungi segera.
5. Gerakan Janin Berkurang: Jika Anda begitu fokus pada kontraksi sehingga Anda sadar belum merasakan bayi bergerak, berhenti dan lakukan hitungan tendangan. Setiap perubahan gerakan adalah alasan untuk menelepon.

Bagian 6: Mengelola Rasa Sakit (Ide Afiliasi)

Baik itu Braxton Hicks yang intens atau yang asli, Anda pasti menginginkan kenyamanan.

Untuk Persalinan Awal: Banyak wanita menemukan pereda nyeri non-farmakologis sangat efektif. Mesin TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation) adalah perangkat genggam bertenaga baterai dengan elektroda yang Anda tempelkan di punggung. Ini mengirimkan denyut listrik kecil yang aman yang mencegat sinyal rasa sakit dan membantu tubuh Anda melepaskan endorfin. * Pilihan Kami: Mesin TENS untuk Nyeri Persalinan

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

T: Bisakah Braxton Hicks terasa sakit? J: Ya. Meskipun sering digambarkan "tidak menyakitkan," ini tidak berlaku untuk semua orang. Bagi banyak wanita, terutama dalam beberapa minggu terakhir, kontraksi ini bisa terasa kuat, menyakitkan, dan membuat Anda menahan napas, itulah sebabnya mereka sangat membingungkan. Pembeda utamanya adalah ketidakteraturannya.

T: Seperti apa rasanya "lightening" atau bayi turun? J: "Lightening" adalah ketika kepala bayi turun jauh ke dalam panggul Anda untuk bersiap-siap lahir. Anda mungkin tiba-tiba merasa bisa bernapas lagi (karena tekanan pada paru-paru Anda berkurang), tetapi Anda juga akan merasakan lebih banyak tekanan panggul dan harus buang air kecil lebih sering.

T: Bisakah Braxton Hicks menyebabkan keluarnya sumbat lendir (mucus plug)? J: Ya. Braxton Hicks yang intens dapat menyebabkan beberapa perubahan awal pada serviks, termasuk pelunakan atau penipisan, yang dapat melepaskan sumbat lendir. Ini adalah pertanda baik bahwa tubuh Anda "bersiap-siap," tetapi itu tidak berarti persalinan dimulai hari ini atau bahkan minggu ini.

T: Bagaimana saya tahu jika air ketuban saya pecah atau saya hanya buang air kecil? J: Ini adalah pertanyaan yang sangat umum! "Tes cium" adalah cara terbaik. Urin berbau seperti amonia. Cairan ketuban tidak berbau atau memiliki bau yang sedikit manis. Jika Anda mengeluarkan cairan yang tidak dapat Anda kendalikan (bahkan setelah mengosongkan kandung kemih), pasang pembalut dan hubungi dokter Anda.

Sangkalan Medis

Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan pendidikan. Ini bukan pengganti saran medis profesional. Satu-satunya cara untuk mendiagnosis persalinan asli adalah dengan pemeriksaan serviks oleh profesional medis yang berkualifikasi. Jika Anda khawatir tentang kontraksi, pendarahan, atau gerakan bayi Anda, hubungi dokter atau bidan Anda segera.

Tentang Penulis

Abhilasha Mishra adalah seorang penulis kesehatan dan kebugaran yang berspesialisasi dalam kesehatan wanita, kesuburan, dan kehamilan. Dengan semangat untuk memberdayakan individu melalui informasi berbasis bukti, ia menulis untuk membuat topik kesehatan yang kompleks dapat diakses dan ditindaklanjuti.