Une prise de poids appropriée pendant la grossesse soutient la croissance et le développement de votre bébé tout en préservant votre santé. La quantité que vous devriez prendre dépend de votre poids avant la grossesse et de votre état de santé général.
Directives de Prise de Poids Recommandées
L'Institut de Médecine fournit des directives basées sur l'IMC avant la grossesse : les femmes en sous-poids devraient prendre de 12,5 à 18 kg, celles de poids normal de 11,5 à 16 kg, celles en surpoids de 7 à 11,5 kg, et les femmes obèses de 5 à 9 kg.
Où Va le Poids
La prise de poids pendant la grossesse soutient la croissance du bébé (3-3,5 kg), le placenta (0,5-1 kg), le liquide amniotique (1 kg), le tissu mammaire (0,5-1 kg), le volume sanguin (1,5-2 kg) et les réserves de graisse pour l'allaitement (3-4 kg).
Maintenir des Habitudes Saines
Concentrez-vous sur des aliments riches en nutriments, une activité physique régulière approuvée par votre professionnel de la santé, et restez hydratée. Évitez les régimes draconiens ou une prise de poids excessive, qui peuvent tous deux affecter la santé de votre bébé.