Nous pensons souvent à nos os comme à une structure statique et solide, mais ce sont des tissus vivants et dynamiques qui se décomposent et se reconstruisent constamment. L'ostéoporose est une maladie qui survient lorsque la création de nouvel os ne peut pas suivre la perte d'os ancien, les rendant faibles, fragiles et susceptibles aux fractures. Bien que le risque augmente avec l'âge, votre santé osseuse est déterminée par les habitudes que vous construisez tout au long de votre vie.
Cette évaluation des risques est une première étape proactive. Elle est conçue pour vous aider à identifier vos facteurs de risque personnels de perte osseuse afin que vous puissiez prendre des décisions éclairées concernant votre mode de vie et avoir une conversation productive avec votre médecin.
Comment Fonctionne l'Évaluation des Risques ?
Notre outil vous guide à travers une série de questions basées sur des facteurs de risque bien établis pour l'ostéoporose. Ces facteurs se divisent en deux catégories :
- Risques non modifiables : Ce sont des facteurs que vous ne pouvez pas changer, tels que votre âge, votre sexe assigné à la naissance, votre origine ethnique, vos antécédents familiaux de fractures et une petite corpulence mince. Le statut postménopausique est un facteur de risque particulièrement significatif en raison de la baisse de l'œstrogène protecteur des os.
- Risques modifiables : Ce sont des facteurs de style de vie que vous avez le pouvoir d'influencer. L'évaluation portera sur votre apport alimentaire en calcium et en vitamine D, votre niveau d'activité physique, vos habitudes tabagiques et votre consommation d'alcool.
Interpréter Votre Niveau de Risque
En fonction de vos réponses, vous recevrez un niveau de risque général. Si votre résultat est 'Modéré' ou 'Élevé', c'est un signal fort pour discuter de votre santé osseuse avec un professionnel de la santé. Ils peuvent recommander un test de densité osseuse, connu sous le nom de densitométrie osseuse (DEXA), qui est la référence absolue pour diagnostiquer l'ostéoporose. Considérez le résultat de cet outil non pas comme un diagnostic, mais comme un rappel personnalisé de prendre votre santé osseuse au sérieux.
Santé Osseuse Pendant la Grossesse et l'Allaitement
La grossesse et l'allaitement imposent des exigences élevées aux réserves de calcium du corps pour construire le squelette du bébé. Le corps répond intelligemment à ces besoins en augmentant l'absorption du calcium provenant des aliments et, si nécessaire, en le puisant dans les os de la mère. Bien qu'une diminution temporaire de la densité osseuse puisse survenir, le corps est conçu pour restaurer cette masse osseuse dans les mois suivant le sevrage. Cette période souligne l'importance critique d'une alimentation riche en nutriments, avec un apport adéquat en calcium et en vitamine D, pour soutenir à la fois votre propre santé osseuse et le développement de votre bébé sans épuiser votre 'capital osseux'.
Mesures Proactives pour des Os Solides à Vie
La meilleure stratégie pour prévenir l'ostéoporose est de construire les os les plus solides possibles jusqu'à l'âge de 30 ans, puis de maintenir cette densité tout au long de votre vie. Les actions clés comprennent :
- Optimiser la nutrition : Assurez-vous d'avoir une alimentation riche en calcium (produits laitiers, légumes verts feuillus, aliments enrichis) et en vitamine D (poissons gras, lait enrichi, exposition au soleil).
- Faire de l'exercice avec mise en charge : Des activités comme la marche, le jogging, la danse et la montée d'escaliers exercent une pression sur vos os, leur signalant de se renforcer. La musculation est également très bénéfique.
- Éviter les habitudes néfastes pour les os : Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont directement toxiques pour les cellules osseuses et interfèrent avec la capacité du corps à absorber le calcium.
Notes Médicales Importantes
Cet outil d'évaluation est uniquement à des fins informatives et éducatives. Ce n'est pas un outil de diagnostic et ne remplace pas une évaluation médicale professionnelle. Le moyen définitif de mesurer la résistance osseuse est une densitométrie osseuse (DEXA). Veuillez consulter votre médecin pour discuter de vos facteurs de risque individuels et déterminer le meilleur plan pour votre santé osseuse.