Liste de Contrôle de la Récupération Post-partum

Donnez la priorité au repos. Dormez quand le bébé dort, même si ce n'est que pour de courtes périodes.

Utilisez une bouteille périnéale, des bains de siège et des compresses froides pour apaiser la zone périnéale.

Surveillez vos saignements post-partum (lochies). Attendez-vous à ce qu'ils passent du rouge au rose, puis au blanc.

Restez hydratée, surtout si vous allaitez, et mangez des aliments riches en nutriments pour aider à la guérison.

Commencez par de courtes promenades douces dès que vous vous en sentez capable (après l'approbation du médecin).

Reconnaissez le 'baby blues'. Il est normal de se sentir larmoyante ou dépassée pendant les deux premières semaines.

Parlez de vos sentiments avec votre partenaire, un ami ou un groupe de soutien.

Acceptez les offres d'aide pour les repas, le ménage ou la garde du bébé afin que vous puissiez vous reposer.

Prenez au moins 15 minutes pour vous chaque jour, même si ce n'est qu'une douche tranquille.

Prenez du temps pour vous connecter avec votre partenaire, même brièvement.

Planifiez et assistez à votre visite de contrôle post-partum (généralement vers 6 semaines).

Connaissez les signes avant-coureurs de complications post-partum (ex: fièvre, saignements abondants, maux de tête sévères).

Discutez des futures options de contraception avec votre médecin.

Prenez les analgésiques, les émollients fécaux ou autres médicaments prescrits comme indiqué.