Conscientização sobre a Autoavaliação das Mamas

Assumir um papel ativo em sua saúde é uma das coisas mais empoderadoras que você pode fazer. Quando se trata de saúde das mamas, o foco mudou da pressão de um 'autoexame' rígido e formal para uma prática mais relaxada e confiante de 'autoconhecimento das mamas'. Isso significa familiarizar-se com a aparência e a sensação normais dos seus próprios seios, permitindo que você reconheça mais facilmente quaisquer mudanças que possam surgir. O objetivo não é procurar problemas, mas conhecer seu corpo tão bem que você possa atuar como sua melhor defensora da saúde.

Este guia acompanhará você em uma abordagem simples para o autoconhecimento das mamas que você pode incorporar à sua rotina regular.

Como Praticar o Autoconhecimento das Mamas: Um Guia Simples de 3 Passos

A chave é a consistência. Ao verificar seu corpo regularmente, você construirá um mapa mental forte do que é normal para você.

1. Olhe no Espelho: Fique em frente a um espelho com os ombros retos e os braços nos quadris. Procure por quaisquer mudanças no tamanho, forma ou cor de seus seios. Verifique se há alguma distorção visível, inchaço, covinhas ou enrugamento da pele. Em seguida, levante os braços e procure pelas mesmas mudanças.
2. Sinta as Mudanças Deitada: Quando você se deita, o tecido mamário se espalha uniformemente, tornando mais fácil sentir. Use a mão direita para sentir o seio esquerdo e a mão esquerda para sentir o seio direito. Usando as pontas macias dos seus primeiros três dedos, aplique pressão leve, média e depois firme em um movimento circular. Certifique-se de cobrir todo o seio, da clavícula até o topo do abdômen, e da axila até o decote. Troque de lado.
3. Sinta as Mudanças em Pé ou no Banho: Muitas pessoas acham mais fácil fazer isso no banho, quando a pele está molhada e ensaboada. Use o mesmo método de mão-para-seio oposto e a técnica da ponta dos dedos para sentir todo o seio e a área da axila.

Que Mudanças Devo Relatar a uma Médica?

A maioria das mudanças não é câncer, mas qualquer mudança nova ou incomum deve ser investigada por uma profissional de saúde. Certifique-se de relatar:

• Qualquer novo caroço, massa ou nódulo no seio ou na área da axila.
• Inchaço incomum, calor, vermelhidão ou escurecimento do seio.
• Uma mudança no tamanho ou forma do seio.
• Covinhas ou enrugamento da pele.
• Um mamilo que mudou de posição ou um mamilo invertido.
• Vermelhidão, dor, erupção cutânea ou inchaço da pele do seio.
• Secreção incomum no mamilo (que não seja leite materno).
• Dor nova em um ponto que não desaparece.

Conscientização das Mamas Durante a Gravidez e Amamentação

Seus seios passam por mudanças significativas e normais durante a gravidez e a lactação. Eles se tornarão maiores, mais sensíveis e terão uma sensação mais nodular devido ao desenvolvimento dos ductos de leite. Embora essas mudanças sejam esperadas, ainda é importante praticar o autoconhecimento. Se você sentir um caroço que é distinto, duro, não desaparece ou a preocupa, não presuma que seja apenas um ducto de leite obstruído. É sempre mais seguro ter isso verificado por sua médica.

Notas Médicas Importantes

O autoconhecimento das mamas é uma parte crucial da sua rotina de saúde, mas é um complemento, e não um substituto, para o cuidado médico profissional. Você ainda deve fazer exames clínicos regulares das mamas realizados por sua médica e seguir as diretrizes recomendadas para mamografias com base em sua idade e fatores de risco. Juntos, esses três elementos—autoconhecimento, exames clínicos e mamografia—formam uma estratégia abrangente para a detecção precoce.